Кто не любит чизкейк или творожный крем? Этот любимый во всем мире десерт становится очень популярным, и поэтому мы решили приготовить его более полезную версию в виде протеиновых корзинок с творожным кремом. Они содержат творог, греческий йогурт и протеиновый порошок, что делает их полными белка. Основой является не мука, а овсянка и орехи, которые также обеспечивают дозу полезных жиров. В корзинки добавлен крем с лесных фруктов и сиропа агавы, которые можно заменить медом, кленовым сиропом или стевией. Проголодались? Тогда обязательно попробуйте этот рецепт протеиновых корзинок с творожным кремом!
Для корзинок нам понадобится:
• 100 г овсянки
• 50 г фиников
• 50 г грецких орехов
• 1 ст.л. воды
Положите все ингредиенты в блендер и приготовьте смесь. Тесто добавьте в формочки для кексов сформировав пальцами корзинки и положите в холодильник.
Для фруктового крема нам понадобится:
• 125 г творога
• 50 г замороженных лесных фруктов
• 2 ст.л. сироп агавы (мед или другой подсластитель)
• 2 ст.л. греческого йогурта
Снова добавьте все в блендер, но на этот раз мы взбейте ингредиенты в густой крем. Равномерно разделите крем в корзинки, которые лежали в холодильнике.
Для белкового крема нам понадобится:
• 125 г творога
• 1/2 мерной ложки протеина True Whey (мы использовали белый шоколада и малина)
• 1 ст.л. греческого йогурта
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Повторите процесс, чтобы взбить белковый крем, и равномерно добавьте крем сверху фруктового. Поместите корзинки в морозильную камеру как минимум на 1,5 часа. Приятного аппетита!
| Пищевая ценность | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Пищевая ценность всех порций (7 корзинок) | 1136 | 63.8 | 39.9 | 129 |
| Пищевая ценность 1 корзинки | 162.2 | 9.1 | 5.7 | 18.4 |
Вам понравился рецепт, и вы обязательно его попробуете? Если это так, поддержите нас репостом.
Добавить комментарий