Great Deal
Vegan
Добавьте в подход ещё несколько повторений! 100 % Микронизированный креатин моногидрат от GymBeam — это проверенная добавка для силы и производительности, которую мы регулярно тестируем методом HPLC. Достаточно 3–5 g в день, и вы почувствуете разницу уже в течение первых трёх недель. Он микронизирован, поэтому идеально растворяется, и произведён и протестирован в лаборатории в Германии.
Мы обновляем дизайн! Обратите внимание: пока идет период перехода и мы распродаем остатки со склада, ваш заказ может приехать в прежней упаковке. Не волнуйтесь, внутри все тот же качественный продукт, к которому вы привыкли, но в старом дизайне.
100 % Микронизированный креатин моногидрат — идеально растворимый креатин произведённый в Германии с лабораторно подтверждённой чистотой
100 % Микронизированный моногидрат креатина от GymBeam
— это чистый креатин в наиболее изученной и эффективной форме,
которую мы знаем сегодня. Благодаря микронизации он измельчён до мелких частиц,
которые идеально растворяются — без комков и без
осадка на дне стакана.
О его качестве также говорит место производства. Мы производим его
на собственном производстве в Германии, которое соответствует строгим
стандартам качества и безопасности пищевых продуктов
IFS, ISO и HACCP. Кроме того, готовый продукт мы подвергаем
независимой проверке
методом ВЭЖХ в немецких лабораториях,
так что у вас есть подтверждение, что в упаковке содержится только чистый креатин, без наполнителей и
ненужных примесей. Форма, которой вы можете доверять при каждом приёме.
Произведено в Германии
Собственное производство
IFS · ISO · HACCP
Лабораторно протестировано методом ВЭЖХ
Проверенная чистота каждой партии
Микронизированный 200 mesh
Идеальная растворимость
Подходит
для веганов
Креатин не имеет животного происхождения
Микронизированный креатин — более мелкий порошок, который
лучше растворяется
Наш креатин микронизирован — измельчён до значительно более мелких частиц размером примерно 200 mesh (мин. 70 % проходит через сито 200 mesh). На практике это означает лучшую растворимость, более однородный напиток и меньше осадка на дне стакана, особенно в ароматизированных версиях.
Почему креатин моногидрат?
Креатин — это не что-то искусственное. Ваш организм сам вырабатывает его в печени и почках и сохраняет в мышцах в виде фосфокреатина, мгновенную энергию для первых 10–15 секунд каждого максимального усилия.¹ С помощью добавок вы лишь восполните эти запасы до максимума, которого не получите из обычного рациона (мясо, рыба). Эффект подтвердила также EFSA: при 3 g в день креатин повышает физическую работоспособность во время повторяющихся коротких интенсивных интервалов.²
Креатин обеспечивает работу системы CP — первые ~10 секунд максимальной мощности
Схематическое изображение. Источник: Gastin, Взаимодействие энергетических систем и их относительный вклад во время максимальной нагрузки, Sports Medicine, 2001.
И почему именно моногидрат, когда рынок привлекает креатином HCl, Kre-Alkalyn или «буферизированными» формами с обещанием лучшего усвоения? Потому что пока для этих обещаний не хватает данных.³ Моногидрат — самая изученная форма креатина вообще – за ним стоит более 500 рецензируемых исследований, и организм способен почти полностью его усвоить. Международное общество спортивного питания (ISSN) называет его самой эффективной эргогенной добавкой, которая сегодня есть у спортсменов.⁴
Сколько чистого креатина содержится в одном грамме
При одинаковой дозировке в граммах моногидрат даёт больше всего активного вещества
Jäger et al., Анализ эффективности, безопасности и нормативного статуса новых форм креатина, Amino Acids, 2011. Значение = доля чистого креатина.
На что способен креатин
Креатин относится к наиболее изученным добавкам, и его эффекты не ограничиваются «большей силой».
- Сила и производительность. Единственный официально одобренный эффект согласно EFSA — при 3 g в день креатин повышает физическую работоспособность во время кратковременных, интенсивных и повторяющихся нагрузок.² На практике это означает больше повторений и больше силы как во взрывных, так и в силовых упражнениях.⁶
- Более быстрое восстановление. Восполненные запасы фосфокреатина помогают быстрее восстанавливать энергию между подходами и между отдельными тренировками.⁴
- Мышцы с возрастом. В сочетании с силовыми тренировками помогает замедлить возрастную потерю мышечной массы и силы (саркопению).⁴
- Мозг и концентрация. Креатин служит быстрым энергетическим резервом не только для мышц, но и для мозга. Исследования всё чаще показывают, что добавки могут поддерживать память — наиболее заметно у пожилых людей⁸ — и общую когнитивную работоспособность,⁹ при этом умственную бодрость он способен поддерживать и в ситуациях повышенной нагрузки, таких как недостаток сна.¹⁰ Это область, которую наука интенсивно изучает.
Как креатин проявит себя в течение первых четырёх недель?
Когда вы начнёте принимать креатин, увеличите запасы фосфокреатина в мышцах на 20–40 %⁵ и постепенно это почувствуете:
Неделя 1-2:
Мышцы начнут удерживать воду непосредственно внутри клеток (не под кожей). Вы будете выглядеть более наполненными, а вес может увеличиться на 1–2 kg – не пугайтесь , именно этого вы и должны достичь.
Неделя 2-3:
Последние повторения перестанут быть борьбой. В приседаниях, становой тяге или жиме вы добавите 1–2 повторения либо возьмёте больший вес.⁶
Неделя 4+:
Мышцы полностью насыщены. Между подходами и тренировками вы будете восстанавливаться быстрее.
Полного насыщения вы достигнете в любом случае — вопрос лишь в том, как быстро. Фаза загрузки (20 g ежедневно в первую неделю) приведёт вас к этому раньше, но и спокойные 3 g ежедневно дадут тот же результат, только примерно через четыре недели. Таким образом, загрузка не обязательна, она лишь быстрее.⁷
Насыщение мышц креатином со временем при двух режимах дозирования
Hultman и др., Загрузка креатином мышц у мужчин, Журнал прикладной физиологии, 1996 (n = 31).
Креатин для женщин и активных спортсменов
О креатине чаще всего говорят в фитнес-центре, но его польза простирается дальше. Поэтому сегодня его принимают не только силовые спортсмены, но и активные взрослые и менеджеры. Кому стоит его принимать?
- Поднимаете тяжёлые веса? Добавите в подходе ещё 1–2 повторения и получите больше силы там, где это решает всё.⁶
- Занимаетесь CrossFit, MMA, HYROX или спринтом? Получите больше от повторяющихся коротких интенсивных интервалов и между подходами будете восстанавливаться быстрее.
- Хотите более сильное тело и более упругие ягодицы? Креатин — не гормон и действует у женщин так же надёжно, как и у мужчин.
- Придерживаетесь растительного питания? Из обычного рациона креатин почти не получить, поэтому как веган или вегетарианец вы извлечёте из него максимум пользы.¹¹
- Принимаете препараты GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Поможет вам сохранить мышцы даже при дефиците калорий.
- Вам 50+? После пятидесяти организм быстрее теряет мышцы (саркопения); креатин вместе с силовыми тренировками замедляет эту потерю, а исследования всё чаще изучают также его поддержку ментальной бодрости и концентрации.⁴
Короче говоря, поднимаете ли вы тяжести или просто хотите большего от своего тела, креатин в вашем ежедневном распорядке имеет смысл.
Содержание креатина в мышце (ммоль/кг сухой массы) — более низкий исходный уровень означает больше возможностей для роста
Kreider и др., JISSN 2017; Burke и др., Med Sci Sports Exerc, 2003. Значения после приёма добавки являются ориентировочными.
Почему именно 100 % креатин моногидрат от GymBeam?
Креатин моногидрат выглядит на этикетке у всех одинаково. Настоящее различие заключается в том, кто стоит за готовым продуктом и действительно ли контролирует его.
- Он микронизирован. Более мелкий порошок (200 mesh) лучше растворяется и не оставляет осадка — в отличие от более крупного, медленно растворяющегося креатина.
- Лучшее соотношение цены и качества. Вы получаете проверенную форму креатина по цене, которая позволяет принимать его долго, а не всего пару недель.
- Мы производим на собственном немецком предприятии вблизи Дюссельдорфа — а не через анонимные фасовочные предприятия. Именно поэтому продукт соответствует стандартам IFS, ISO и HACCP.
- Мы независимо тестируем каждую партию в аккредитованных немецких лабораториях на содержание активного вещества, тяжёлые металлы и микробиологические показатели — протоколы вы найдёте прямо на странице товара в разделе лабораторных тестов.
- Мы поставляем продукцию в десятки стран, поэтому проходим регистрацию и контроль европейских регуляторов, включая самые строгие рынки, такие как Германия, Швейцария, Нидерланды и Франция.
- За нами стоит команда экспертов за безопасность продуктов питания, химию и ингредиенты — людей, которые действительно в этом разбираются.
Как дозировать креатин
Придерживайтесь простого правила — 3 g ежедневно в качестве основы, 5 g ежедневно согласно более новым исследованиям¹² — и главное, каждый день, в течение длительного времени. Если вы весите более 90 kg, лучше выбирайте 5 g. Те, кто также заботится о мозге и долголетии, иногда принимают больше — до 10–20 g ежедневно.
- Размешайте 1 мерной ложки (5 g) в 250–300 ml воды, сока или протеинового напитка.
- Не беспокойтесь о времени приёма — принимайте его в любое время дня, важна регулярность.
- Принимайте его как в тренировочные, так и в дни отдыха, мышцы полностью насытятся за 3–4 недели.
Если прекратить прием креатина, его запасы вернутся к исходному уровню примерно за 4 недели. Поэтому креатин работает лучше всего, когда вы принимаете его регулярно и длительно каждый день.
 |
 |
 |
 |
|
|---|---|---|---|---|
| Креатин моногидрат 100% Creapure® | 100% Микронизированный креатин моногидрат | Креатин 100% Creapure® | Crea3Max | |
| форма | порошок | порошок | капсулы | порошок |
| тип сырья | Creapure® | Моногидрат креатина | Creapure® | 3 вида креатина |
| суточная доза | 5 g | 5 g | 5 капсул | 5,6 g |
| цена / суточная доза | 0,23 € | 0,11 € | 0,52 € | 0,25 € |
| добавки | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg таурина и витамина B6 |
| для кого | профессионалы, качество любой ценой | новички и продвинутые, лучшее соотношение цены и качества | профессионалы, предпочитающие удобство капсул | для более высокой производительности благодаря сочетанию компонентов |
| КУПИТЬ | КУПИТЬ | КУПИТЬ | КУПИТЬ |
Источники и научные обоснования
¹ Gastin, Взаимодействие энергетических систем и их относительный вклад при максимальной физической нагрузке, Sports Medicine, 2001
² Группа EFSA по диетическим продуктам, Научное заключение об обосновании заявлений о пользе для здоровья, связанных с креатином и повышением физической работоспособности во время кратковременных, высокоинтенсивных, повторяющихся нагрузок, журнал EFSA, 2011
³ Jäger и др., Анализ эффективности, безопасности и нормативного статуса новых форм креатина, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider и др., Позиционный документ Международного общества спортивного питания: безопасность и эффективность добавок креатина при физических упражнениях, спорте и в медицине, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Повышение уровня креатина в мышцах в состоянии покоя и после нагрузки у здоровых испытуемых благодаря приёму креатина, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients, 2025 (мета-анализ 69 исследований, 1 937 участников)
⁷ Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., Влияние приема креатина на когнитивные функции у взрослых: систематический обзор и метаанализ, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad и др., Однократный прием креатина улучшает когнитивные показатели и вызывает изменения высокоэнергетических фосфатов мозга во время лишения сна, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke и др., Влияние креатина и силовых тренировок на содержание креатина в мышцах и результативность у вегетарианцев, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax и др., Креатин для физической активности и спортивных результатов с учетом восстановления у здорового населения, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., Позиция Международного общества спортивного питания: приём креатина и физические упражнения, JISSN, 2007
Обновлено: июль 2026
Вы пробовали 100% Креатин моногидрат - GymBeam? Поделитесь своим мнением с нами и нашим сообществом и напишите отзыв о 100% Креатин моногидрат - GymBeam.
Если у вас возникли вопросы по этому продукту, задавайте их здесь.
Ознакомьтесь с другими продуктами, имеющими наибольшее количество отзывов в категории лучшее из категории Креатин. Не пропустите самые популярные товары из категории лучшее из категории Креатин моногидрат или из категории лучшее из категории Спортивные добавки.
100 % Микронизированный креатин моногидрат — идеально растворимый креатин произведённый в Германии с лабораторно подтверждённой чистотой
100 % Микронизированный моногидрат креатина от GymBeam
— это чистый креатин в наиболее изученной и эффективной форме,
которую мы знаем сегодня. Благодаря микронизации он измельчён до мелких частиц,
которые идеально растворяются — без комков и без
осадка на дне стакана.
О его качестве также говорит место производства. Мы производим его
на собственном производстве в Германии, которое соответствует строгим
стандартам качества и безопасности пищевых продуктов
IFS, ISO и HACCP. Кроме того, готовый продукт мы подвергаем
независимой проверке
методом ВЭЖХ в немецких лабораториях,
так что у вас есть подтверждение, что в упаковке содержится только чистый креатин, без наполнителей и
ненужных примесей. Форма, которой вы можете доверять при каждом приёме.
Произведено в Германии
Собственное производство
IFS · ISO · HACCP
Лабораторно протестировано методом ВЭЖХ
Проверенная чистота каждой партии
Микронизированный 200 mesh
Идеальная растворимость
Подходит
для веганов
Креатин не имеет животного происхождения
Микронизированный креатин — более мелкий порошок, который
лучше растворяется
Наш креатин микронизирован — измельчён до значительно более мелких частиц размером примерно 200 mesh (мин. 70 % проходит через сито 200 mesh). На практике это означает лучшую растворимость, более однородный напиток и меньше осадка на дне стакана, особенно в ароматизированных версиях.
Почему креатин моногидрат?
Креатин — это не что-то искусственное. Ваш организм сам вырабатывает его в печени и почках и сохраняет в мышцах в виде фосфокреатина, мгновенную энергию для первых 10–15 секунд каждого максимального усилия.¹ С помощью добавок вы лишь восполните эти запасы до максимума, которого не получите из обычного рациона (мясо, рыба). Эффект подтвердила также EFSA: при 3 g в день креатин повышает физическую работоспособность во время повторяющихся коротких интенсивных интервалов.²
Креатин обеспечивает работу системы CP — первые ~10 секунд максимальной мощности
Схематическое изображение. Источник: Gastin, Взаимодействие энергетических систем и их относительный вклад во время максимальной нагрузки, Sports Medicine, 2001.
И почему именно моногидрат, когда рынок привлекает креатином HCl, Kre-Alkalyn или «буферизированными» формами с обещанием лучшего усвоения? Потому что пока для этих обещаний не хватает данных.³ Моногидрат — самая изученная форма креатина вообще – за ним стоит более 500 рецензируемых исследований, и организм способен почти полностью его усвоить. Международное общество спортивного питания (ISSN) называет его самой эффективной эргогенной добавкой, которая сегодня есть у спортсменов.⁴
Сколько чистого креатина содержится в одном грамме
При одинаковой дозировке в граммах моногидрат даёт больше всего активного вещества
Jäger et al., Анализ эффективности, безопасности и нормативного статуса новых форм креатина, Amino Acids, 2011. Значение = доля чистого креатина.
На что способен креатин
Креатин относится к наиболее изученным добавкам, и его эффекты не ограничиваются «большей силой».
- Сила и производительность. Единственный официально одобренный эффект согласно EFSA — при 3 g в день креатин повышает физическую работоспособность во время кратковременных, интенсивных и повторяющихся нагрузок.² На практике это означает больше повторений и больше силы как во взрывных, так и в силовых упражнениях.⁶
- Более быстрое восстановление. Восполненные запасы фосфокреатина помогают быстрее восстанавливать энергию между подходами и между отдельными тренировками.⁴
- Мышцы с возрастом. В сочетании с силовыми тренировками помогает замедлить возрастную потерю мышечной массы и силы (саркопению).⁴
- Мозг и концентрация. Креатин служит быстрым энергетическим резервом не только для мышц, но и для мозга. Исследования всё чаще показывают, что добавки могут поддерживать память — наиболее заметно у пожилых людей⁸ — и общую когнитивную работоспособность,⁹ при этом умственную бодрость он способен поддерживать и в ситуациях повышенной нагрузки, таких как недостаток сна.¹⁰ Это область, которую наука интенсивно изучает.
Как креатин проявит себя в течение первых четырёх недель?
Когда вы начнёте принимать креатин, увеличите запасы фосфокреатина в мышцах на 20–40 %⁵ и постепенно это почувствуете:
Неделя 1-2:
Мышцы начнут удерживать воду непосредственно внутри клеток (не под кожей). Вы будете выглядеть более наполненными, а вес может увеличиться на 1–2 kg – не пугайтесь , именно этого вы и должны достичь.
Неделя 2-3:
Последние повторения перестанут быть борьбой. В приседаниях, становой тяге или жиме вы добавите 1–2 повторения либо возьмёте больший вес.⁶
Неделя 4+:
Мышцы полностью насыщены. Между подходами и тренировками вы будете восстанавливаться быстрее.
Полного насыщения вы достигнете в любом случае — вопрос лишь в том, как быстро. Фаза загрузки (20 g ежедневно в первую неделю) приведёт вас к этому раньше, но и спокойные 3 g ежедневно дадут тот же результат, только примерно через четыре недели. Таким образом, загрузка не обязательна, она лишь быстрее.⁷
Насыщение мышц креатином со временем при двух режимах дозирования
Hultman и др., Загрузка креатином мышц у мужчин, Журнал прикладной физиологии, 1996 (n = 31).
Креатин для женщин и активных спортсменов
О креатине чаще всего говорят в фитнес-центре, но его польза простирается дальше. Поэтому сегодня его принимают не только силовые спортсмены, но и активные взрослые и менеджеры. Кому стоит его принимать?
- Поднимаете тяжёлые веса? Добавите в подходе ещё 1–2 повторения и получите больше силы там, где это решает всё.⁶
- Занимаетесь CrossFit, MMA, HYROX или спринтом? Получите больше от повторяющихся коротких интенсивных интервалов и между подходами будете восстанавливаться быстрее.
- Хотите более сильное тело и более упругие ягодицы? Креатин — не гормон и действует у женщин так же надёжно, как и у мужчин.
- Придерживаетесь растительного питания? Из обычного рациона креатин почти не получить, поэтому как веган или вегетарианец вы извлечёте из него максимум пользы.¹¹
- Принимаете препараты GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Поможет вам сохранить мышцы даже при дефиците калорий.
- Вам 50+? После пятидесяти организм быстрее теряет мышцы (саркопения); креатин вместе с силовыми тренировками замедляет эту потерю, а исследования всё чаще изучают также его поддержку ментальной бодрости и концентрации.⁴
Короче говоря, поднимаете ли вы тяжести или просто хотите большего от своего тела, креатин в вашем ежедневном распорядке имеет смысл.
Содержание креатина в мышце (ммоль/кг сухой массы) — более низкий исходный уровень означает больше возможностей для роста
Kreider и др., JISSN 2017; Burke и др., Med Sci Sports Exerc, 2003. Значения после приёма добавки являются ориентировочными.
Почему именно 100 % креатин моногидрат от GymBeam?
Креатин моногидрат выглядит на этикетке у всех одинаково. Настоящее различие заключается в том, кто стоит за готовым продуктом и действительно ли контролирует его.
- Он микронизирован. Более мелкий порошок (200 mesh) лучше растворяется и не оставляет осадка — в отличие от более крупного, медленно растворяющегося креатина.
- Лучшее соотношение цены и качества. Вы получаете проверенную форму креатина по цене, которая позволяет принимать его долго, а не всего пару недель.
- Мы производим на собственном немецком предприятии вблизи Дюссельдорфа — а не через анонимные фасовочные предприятия. Именно поэтому продукт соответствует стандартам IFS, ISO и HACCP.
- Мы независимо тестируем каждую партию в аккредитованных немецких лабораториях на содержание активного вещества, тяжёлые металлы и микробиологические показатели — протоколы вы найдёте прямо на странице товара в разделе лабораторных тестов.
- Мы поставляем продукцию в десятки стран, поэтому проходим регистрацию и контроль европейских регуляторов, включая самые строгие рынки, такие как Германия, Швейцария, Нидерланды и Франция.
- За нами стоит команда экспертов за безопасность продуктов питания, химию и ингредиенты — людей, которые действительно в этом разбираются.
Как дозировать креатин
Придерживайтесь простого правила — 3 g ежедневно в качестве основы, 5 g ежедневно согласно более новым исследованиям¹² — и главное, каждый день, в течение длительного времени. Если вы весите более 90 kg, лучше выбирайте 5 g. Те, кто также заботится о мозге и долголетии, иногда принимают больше — до 10–20 g ежедневно.
- Размешайте 1 мерной ложки (5 g) в 250–300 ml воды, сока или протеинового напитка.
- Не беспокойтесь о времени приёма — принимайте его в любое время дня, важна регулярность.
- Принимайте его как в тренировочные, так и в дни отдыха, мышцы полностью насытятся за 3–4 недели.
Если прекратить прием креатина, его запасы вернутся к исходному уровню примерно за 4 недели. Поэтому креатин работает лучше всего, когда вы принимаете его регулярно и длительно каждый день.
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|
| Креатин моногидрат 100% Creapure® | 100% Микронизированный креатин моногидрат | Креатин 100% Creapure® | Crea3Max | |
| форма | порошок | порошок | капсулы | порошок |
| тип сырья | Creapure® | Моногидрат креатина | Creapure® | 3 вида креатина |
| суточная доза | 5 g | 5 g | 5 капсул | 5,6 g |
| цена / суточная доза | 0,23 € | 0,11 € | 0,52 € | 0,25 € |
| добавки | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg таурина и витамина B6 |
| для кого | профессионалы, качество любой ценой | новички и продвинутые, лучшее соотношение цены и качества | профессионалы, предпочитающие удобство капсул | для более высокой производительности благодаря сочетанию компонентов |
| КУПИТЬ | КУПИТЬ | КУПИТЬ | КУПИТЬ |
Источники и научные обоснования
¹ Gastin, Взаимодействие энергетических систем и их относительный вклад при максимальной физической нагрузке, Sports Medicine, 2001
² Группа EFSA по диетическим продуктам, Научное заключение об обосновании заявлений о пользе для здоровья, связанных с креатином и повышением физической работоспособности во время кратковременных, высокоинтенсивных, повторяющихся нагрузок, журнал EFSA, 2011
³ Jäger и др., Анализ эффективности, безопасности и нормативного статуса новых форм креатина, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider и др., Позиционный документ Международного общества спортивного питания: безопасность и эффективность добавок креатина при физических упражнениях, спорте и в медицине, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Повышение уровня креатина в мышцах в состоянии покоя и после нагрузки у здоровых испытуемых благодаря приёму креатина, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients, 2025 (мета-анализ 69 исследований, 1 937 участников)
⁷ Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., Влияние приема креатина на когнитивные функции у взрослых: систематический обзор и метаанализ, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad и др., Однократный прием креатина улучшает когнитивные показатели и вызывает изменения высокоэнергетических фосфатов мозга во время лишения сна, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke и др., Влияние креатина и силовых тренировок на содержание креатина в мышцах и результативность у вегетарианцев, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax и др., Креатин для физической активности и спортивных результатов с учетом восстановления у здорового населения, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., Позиция Международного общества спортивного питания: приём креатина и физические упражнения, JISSN, 2007
Обновлено: июль 2026
Вы пробовали 100% Креатин моногидрат - GymBeam? Поделитесь своим мнением с нами и нашим сообществом и напишите отзыв о 100% Креатин моногидрат - GymBeam.
Если у вас возникли вопросы по этому продукту, задавайте их здесь.
Ознакомьтесь с другими продуктами, имеющими наибольшее количество отзывов в категории лучшее из категории Креатин. Не пропустите самые популярные товары из категории лучшее из категории Креатин моногидрат или из категории лучшее из категории Спортивные добавки.
Так же заказывают