100% L-цитруллин - 3 г L-цитруллина в суточной порции, прекурсор аргинина и оксида азота (NO)

100% L-цитруллин содержит аминокислоту, которую организм превращает в L-аргинин эффективнее, чем если бы вы принимали чистый аргинин. Последний в значительной степени разрушается при первом прохождении через печень, где он расщепляется еще до попадания в кровоток.¹ Цитруллин же успешно преодолевает этот путь и превращается в аргинин уже после этого, благодаря чему повышает его уровень в плазме надежнее, чем сам аргинин.¹ Это может показаться более сложным путем, но именно поэтому он работает лучше. Кроме того, аргинин необходим для производства оксида азота (NO), который расширяет сосуды и улучшает кровообращение.¹ Четыре капсулы содержат 3 г L-цитруллина.

Второе отличие заключается в усвояемости и переносимости. Высокое количество аргинина часто вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом, тогда как цитруллин в исследованиях хорошо переносился даже в количестве, в несколько раз превышавшем суточную порцию.¹ Дозировка в 3 грамма выбрана не случайно: в исследованиях, посвященных влиянию цитруллина на спортивные результаты, чаще всего используют диапазон от 2,4 до 6 г в день.²,⁵

100% цитруллин или цитруллин малат?

Наиболее распространенной формой на рынке является цитруллин малат в соотношении 2:1, то есть цитруллин в сочетании с яблочной кислотой. Разница между ними заключается не в эффекте, а в том, какая именно доля от общей массы приходится непосредственно на цитруллин.

В пропорции 2:1 на цитруллин приходится примерно две третьих веса. Таким образом, 6 г цитруллина малата соответствуют примерно 4 г чистого цитруллина. А 3 г 100% L-цитруллина эквивалентны примерно 4,5 г цитруллина малата 2:1.

Зачем принимать L-цитруллин?

Усиление кровотока в работающих мышцах обеспечивает то самое ощущение мышечного пампинга, к которому стремятся достичь на тренировках прежде всего силовые спортсмены. В настоящее время L-цитруллин является самым исследованным прекурсором NO в этой сфере и эффективнее повышает уровень аргинина в плазме крови, чем сам аргинин.¹

Кому подходит продукт?

• Вы стремитесь ощутить пампинг во время силовой тренировки: пампинг — это ощущение наполненности мышц, связанное с активным притоком крови. Цитруллин является наиболее изученным прекурсором NO в этом контексте, а его влияние на спортивные результаты подробно описано в научной литературе.⁶
• Вы занимаетесь бегом или велоспортом: в тренировках на выносливость исследования сосредоточены на использовании кислорода во время нагрузок³ и кинетике его усвоения.⁴
• Вы тренируетесь вечером: в отличие от стимулирующих предтренировочных комплексов, продукт не содержит кофеина. Вы можете принять его даже за час до тренировки, не беспокоясь о качестве сна.
• Вы создаете собственный предтренировочный комплекс: однокомпонентный продукт позволяет комбинировать ингредиенты точно под свои потребности, например с бета-аланином. В готовых смесях состав не всегда подобран в нужных вам пропорциях.
• Вам не нравится кислый вкус порошкового цитруллина: выраженная кислинка порошка подходит далеко не всем. В капсулах вы вообще не почувствуете неприятного привкуса.
• Вы принимаете препараты GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro): капсулы не содержат калорий или сахара и не перегружают рацион, что очень удобно при сниженном аппетите.

Как принимать 100% L-цитруллин?

• В дни тренировок: принимайте 4 капсулы примерно за 30–60 минут до тренировки, чтобы уровень аргинина в крови успел вырасти перед нагрузкой.¹
• В дни отдыха: в любое время в течение дня.

100% L-цитруллин и его преимущества

• 3 г L-цитруллина в суточной порции
• в организме превращается в аргинин — исходное вещество для производства оксида азота (NO)
• однокомпонентный состав для создания собственных комбинаций с другими добавками
• капсулы без кислого вкуса, присущего цитруллину в форме порошка
• не содержит кофеина

Источники и научные ссылки

1. Schwedhelm E, et al. Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of oral L-citrulline and L-arginine: impact on nitric oxide metabolism. Br J Clin Pharmacol. 2008;65(1):51–59.
2. Gonzalez AM, Trexler ET. Effects of Citrulline Supplementation on Exercise Performance in Humans: A Review of the Current Literature. J Strength Cond Res. 2020;34(5):1480–1495.
3. Suzuki T, et al. Oral L-citrulline supplementation enhances cycling time trial performance in healthy well-trained males: a double-blind randomized placebo-controlled 2-way crossover study. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:6.
4. Bailey SJ, et al. L-Citrulline supplementation improves O₂ uptake kinetics and high-intensity exercise performance in humans. J Appl Physiol. 2015;119(4):385–395.
5. Gough LA, et al. A critical review of citrulline malate supplementation and exercise performance. Eur J Appl Physiol. 2021;121(12):3283–3295.
6. Trexler ET, et al. Acute Effects of Citrulline Supplementation on High-Intensity Strength and Power Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2019;49(5):707–718.

Таблица пищевой ценности

Предупреждение

Не превышайте рекомендуемую суточную норму. Продукт не является заменой разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни. Не предназначен для детей, беременных и кормящих женщин. Хранить в недоступном для детей месте. Хранить в сухом, защищенном от прямого солнечного света месте при комнатной температуре.

Вы пробовали 100% L-цитруллин - GymBeam? Поделитесь своим мнением с нами и нашим сообществом и напишите отзыв о 100% L-цитруллин - GymBeam.

Если у вас возникли вопросы по этому продукту, задавайте их здесь.

Ознакомьтесь с другими продуктами, имеющими наибольшее количество отзывов в категории лучшее из категории Аминокислоты. Не пропустите самые популярные товары из категории лучшее из категории Цитруллин или из категории лучшее из категории Спортивные добавки.