Как работают и что содержат жиросжигатели?
Существуют различные жиросжигатели. Вы можете выбрать однокомпонентную добавку или попробовать комплексные продукты, в которых действие отдельных веществ дополняет друг друга. В обоих случаях вы найдете жиросжигатели с термогенным эффектом или без него. В основе последнего лежит принцип разогрева тела, что также может выражаться в большем количестве сжигаемых калорий как в состоянии покоя, так и во время тренировки.
Среди наиболее известных однокомпонентных термогенных сжигателей - синефрин. Это вещество получают из плодов горького апельсина (Citrus aurantium), и его действие обусловлено способностью усиливать расщепление жиров в энергию. Затем это можно использовать в спорте или других видах физической активности. Экстракт зеленого чая (EGCG) обладает аналогичным действием и также лучше всего действует после физической активности. Бонусом добавок с зеленым чаем является содержание полезных антиоксидантов.
Еще одним популярным термогенным жиросжигателем является кофеин, который действует синергетически в сочетании с синефрином и EGCG. На самом деле, этот самый популярный в мире стимулятор воздействует на адреналин и норадреналин. Эти гормоны (катехоламины) способствуют сжиганию жира, который затем может быть использован в качестве источника энергии. Кроме того, кофеин стимулирует перед физической нагрузкой и в любое время дня. Благодаря этому мы можем более интенсивно и сосредоточенно проводить тренировки, что, в свою очередь, позволяет сжечь несколько больше калорий и тем самым максимизировать эффект сжигания. Капсаицин, который является основным веществом (алкалоидом) перца чили и отвечает за то, что люди потеют при употреблении острой пищи, также работает по принципу перегрева организма.
Жиросжигатели без термогенного эффекта часто содержат конъюгированную линолевую кислоту (CLA). Это помогает поддерживать нормальный уровень холестерина в крови и, кроме того, может участвовать в метаболизме организма, таким образом влияя на фактическое сжигание и отложение жира. Фактически, он служит таким транспортировщиком жира в клетки, где он сжигается для получения энергии. Он также популярен среди культуристов и спортсменов, занимающихся фитнесом, когда речь идет о коррекции фигуры, поскольку они стремятся максимально сохранить мышечную массу.
В жиросжигателях он часто сопровождается гидроксицитриновой кислотой (HCA). Последний получают из экстракта гарцинии камбоджийской и ценят за его действие на повышение чувства сытости и удовлетворение от еды. Это может облегчить поддержание дефицита калорий и употребление меньшего количества пищи. Продукты с этими ингредиентами также подходят для людей, чувствительных к кофеину или ищущих жиросжигатель без стимулирующего эффекта.
L-карнитин - еще один известный нетермогенный жиросжигатель. Это наиболее широко используемая форма карнитина, который является нормальной частью организма. Он участвует в транспортировке жирных кислот (жиров) в митохондрии, где они преобразуются в энергию. Затем это можно использовать для движения. Этот эффект лучше всего работает во время спорта и при физических нагрузках. Вы можете принимать его в виде растворимого порошка, концентрированного напитка или удобных капсул.
К категории прочих жиросжигателей относится, например, набирающий популярность экстракт индийской крапивы (Coleus forskohlii), содержащий форсколин. Это связано с тем, что он может увеличить активность циклического аденозинмонофосфата (цАМФ) в организме, который связан с более активным расщеплением жира. Кетоны малины также набирают популярность и в основном ассоциируются с более быстрым сжиганием жира и снижением аппетита. Хитозан также является распространенным ингредиентом в добавках для снижения веса. Этот вид клетчатки помогает поддерживать нормальный уровень холестерина, а также связан с уменьшением всасывания жира в организме.
Вы можете принимать все эти вещества по отдельности или попробовать многокомпонентные продукты, которые имеют в своем составе как термогенные, так и нетермогенные ингредиенты.
Какие элементы содержатся в комплексных жиросжигателях?
- Жиросжигатель Nero содержит комбинацию кофеина, экстрактов чая, зеленого кофе, л-карнитина, хитозана и других активных ингредиентов, а также обогащен пищеварительным ферментом бромелайном.
- Жиросжигатель FueBurn содержит термогенную смесь премиум-класса с кофеином, EGCG, синефрином, капсаицином и другими биологически активными веществами. Он разработан для максимального сжигания жира и поддержки потери веса.
- Жиросжигатель Beast Burn разработан специально для женщин, которые хотят оказать максимальную поддержку своим усилиям по снижению веса. Он содержит широкий спектр активных ингредиентов, включая л-карнитин, кофеин, синефрин, растительные экстракты и хром, который чаще всего ассоциируется с уменьшением тяги к сладкому.
- Жиросжигатель Night Burn содержит смесь из 5 активных ингредиентов без кофеина и других стимуляторов. Благодаря этому он подходит и для вечернего приема и не оказывает негативного влияния на качество сна. Это комплексный многокомпонентный сжигатель без термогенного эффекта.
Более подробный обзор жиросжигателей смотрите в статье Как усилить действие жиросжигателей и похудеть?
При похудении следует помнить, что ключом к успеху является дефицит калорий, который возникает, когда вы сжигаете больше энергии, чем получаете в течение дня или более длительного периода времени. Вы добьетесь этого в основном за счет изменений в вашем рационе питания, а также за счет движения. Когда вы добавляете к этому правильный жиросжигатель, вы сделаете свои усилия по снижению веса более эффективными и ускорите весь процесс.
Если вы хотите узнать больше о том, как выбрать эффективный жиросжигатель, не пропустите статью Как выбрать и использовать самый эффективный жиросжигатель.
