Protein Fusion — GymBeam

1. Спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, и посетители тренажёрных залов, которые хотят максимально стимулировать рост мышц и обеспечить организм всем необходимым после тренировки и между основными приёмами пищи. Без белка мышцы не будут расти. Согласно научным исследованиям, для достижения этой цели рекомендуется ежедневно потреблять 1,6–2,2 г белка на килограмм массы тела.³

2. Спортсмены с интенсивным тренировочным или соревновательным графиком, будь то кроссфит и HYROX, командные виды спорта, такие как хоккей и футбол, или виды спорта на выносливость, такие как велоспорт и бег. При большом объёме и высокой частоте тренировок достаточное потребление белка играет ключевую роль в защите мышц и их восстановлении. Спортсменам обычно рекомендуется потреблять 1,2–2,0 г белка на килограмм массы тела.⁴ Физическая активность также создаёт нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Поэтому важно знать, что белок способствует поддержанию нормального состояния костей.⁵

3. Люди, соблюдающие диету для снижения веса или принимающие препараты GLP-1. Диета для снижения веса сопряжена с риском недостаточного поступления целого ряда необходимых питательных веществ, включая белок. При снижении калорийности рациона возникает риск потери мышечной массы, и один из способов предотвратить это — увеличить потребление качественного белка. Кроме того, белок способствует росту и сохранению мышечной массы.⁵

4. Люди старше 65 лет. С возрастом повышается так называемая анаболическая резистентность, и организм обычно хуже использует белок из пищи для восстановления мышц. Поэтому качественный многокомпонентный источник белка — идеальный выбор для спортсменов старшего возраста и активных пожилых людей, которые хотят наращивать и сохранять мышечную массу. Согласно новейшим исследованиям, им требуется не менее 1,0–1,2 г белка на килограмм массы тела⁶, что значительно больше обычно рекомендуемых взрослым 0,83 г белка на килограмм массы тела.⁷

5. Женщины, стремящиеся к более подтянутой фигуре. Протеин точно не сделает Вас чрезмерно мускулистой. Напротив, он обеспечит организм важными строительными веществами для формирования подтянутой и рельефной фигуры. Благодаря тому, что он способствует насыщению, Вам также будет легче справляться с тягой к сладкому.

6. Каждый, кто хочет без лишних хлопот получать достаточно белка каждый день. Его можно употреблять в виде вкусного коктейля с водой или молоком, добавлять в овсяную кашу, смузи или тесто для блинов. Обычно это блюда с преобладанием углеводов и небольшим количеством белка. Добавив в них протеин, Вы получите более полноценное и сбалансированное блюдо и одновременно легко увеличите потребление белка.