Протеин Anabolic Whey - это многокомпонентная пищевая добавка, состоящая из смеси концентрата сывороточного белка (WPC) и казеина, обеспечивающая сочетание быстро и медленно усваиваемых белков, способствующих росту и поддержанию мышц. Она также обогащена пептидами глютамина и моногидратом креатина, которые улучшают физические показатели во время интенсивных тренировок.
Протеин Anabolic Whey - это многокомпонентный протеин с пептидами креатина и глютамина, который надежно снабжает организм медленно и быстро усваиваемым белком
Протеин Anabolic Whey — это многокомпонентная протеиновая добавка, содержащая смесь быстро и медленно усваиваемых белков, которые способствуют росту и поддержанию мышечной массы, например, во время диеты. Кроме того, эти белки способствуют поддержанию здоровья костей. Основа этого протеинового порошка состоит из концентрата сывороточного протеина (WPC), который легко усваивается организмом. Несомненным преимуществом также является его естественно высокое содержание и оптимальное соотношение всех незаменимых аминокислот (EAA), в том числе BCAA и лейцина, который является предшественником белка mTOR, инициирующего процесс производства мышечного белка, называемый протеосинтезом. Таким образом, лейцин обладает самым большим анаболическим потенциалом среди всех аминокислот. Благодаря бережной низкотемпературной обработке сыворотки продукт сохраняет природные биоактивные белковые фракции, такие как лактоферрин, бета-лактоглобулин, альфа-лактальбумин и иммуноглобулины.
Протеин Anabolic Whey содержит как сывороточный протеин, так и казеин. В то время как сывороточный протеин усваивается быстро, казеин усваивается медленнее. Это обеспечивает устойчивое высвобождение белка в организм, обеспечивая строительные материалы для мышц в течение нескольких часов. Принимая протеин Anabolic Whey после тренировки, вы обеспечите запас белков, которые высвобождаются с разной скоростью, оптимизируя восстановление и рост мышц. Тогда ваши мышцы станут сильнее, что ускорит прогресс в достижении ваших целей в спорте. Этот продукт совместим с GLP-1.

Моногидрат креатина также входит в число ингредиентов, так как он может повысить физическую производительность во время коротких последовательных интервалов высокоинтенсивных тренировок. Для достижения этих эффектов требуется ежедневный прием 3 граммов креатина, чему этот продукт способствует в значительном количестве. Однако нельзя забывать и о глютаминовых пептидах. Это хорошо усваиваемая форма заменимой аминокислоты глутамина, которая является самой распространенной аминокислотой в организме. При этом после тяжелой тренировки его уровень в мышцах может снижаться.
Протеин Anabolic Whey можно смешивать с водой или молоком для приготовления вкусного протеинового коктейля. Это особенно идеально подходит после тренировки, так как обеспечивает необходимые строительные материалы для восстановления поврежденных мышц. Тем не менее это также может помочь вам обеспечить оптимальное потребление белка в любое время дня. Вы также можете обогатить свои любимые блюда и десерты необходимым белком, например, добавив его в злаковые каши, смузи, блины или кексы. Все вышеперечисленное делает эту добавку идеальной для посетителей тренажерного зала и спортсменов, которые хотят поддержать рост и восстановление мышц.
Протеин Anabolic Whey и его преимущества
- многокомпонентный протеин
- содержит концентрат сывороточного протеина (WPC) и казеин
- обогащен моногидратом креатина и пептидами глютамина
- естественно содержит сывороточные фракции (альфа-лактальбумин, бета-лактоглобулин, лактоферрин, иммуноглобулины)
- содержит благоприятное соотношение незаменимых аминокислот, в том числе BCAA
- поддерживает рост и защиту мышечной массы
- поддерживает здоровье костей
- представлен в виде хорошо растворимого порошка
- идеально подходит для приготовления протеинового коктейля
- отличный способ обогатить зерновые каши и другие блюда высококачественными белками
- подходит для спортсменов и всех активных людей
- подходит после тренировки или в любое время дня
- совместим с GLP-1
Таблица пищевой ценности (все вкусовые добавки)
| Пищевая ценность | 100 г | 1 порция (38 г) | 3 порции (114 г) |
| Энергетическая ценность | 1382 кДж/ 325 ккал | 525 кДж/ 124 ккал | 1575 кДж/ 372 ккал |
| Жиры | 3,8 г | 1,4 г | 4,2 г |
| - насыщенные жиры | 2,1 г | 0,8 г | 2,4 г |
| Углеводы | 22,5 г | 8,6 г | 25,8 г |
| - сахар | 18,2 г | 6,9 г | 20,7 г |
| Белки | 50,2 г | 19,1 г | 57,3 г |
| Соль | 0,20 г | 0,08 | 0,24 |
| Креатин моногидрат | 4 г | 1,5 г | 4,5 г |
| Пептиды глютамина | 8 г | 3 г | 9 г |
| Аминокислотный профиль | на 100 г |
| Аспарагиновая кислота | 3,61 г |
| Глютаминовая кислота | 11,78 г |
| Аланин | 1,69 г |
| Аргинин | 1,61 г |
| Цистеин | 0,77 г |
| Глицин | 1,13 г |
| Гистидин | 1,07 г |
| Изолейцин | 2,7 г |
| Лейцин | 4,47 г |
| Лизин | 3,07 г |
| Метионин | 1,06 г |
| Фенилаланин | 2,21 г |
| Пролин | 4,53 г |
| Серин | 2,43 г |
| Треонин | 2,13 г |
| Тирозин | 2,05 г |
| Триптофан | 0,68 г |
| Валин | 2,92 г |
Предупреждение
Не превышайте рекомендуемую суточную норму. Продукт не является заменой разнообразного и сбалансированного питания. Продукт не предназначен для детей, беременных и кормящих женщин. Хранить в недоступном для маленьких детей месте. Хранить в сухом месте при температуре до 25 °С. Беречь от мороза и прямых солнечных лучей.
Этот продукт подвергался дополнительным изменениям таблицы питания, которая была модифицирована с помощью непрозрачной наклейки. Из-за этого на некоторых экземплярах может быть заклеена последняя строка таблицы питания. В этом случае мы подтверждаем, что информация на упаковке верна и соответствует реальному составу продукта
Информация об аллергенах: выделены жирным шрифтом в составе.
Вы пробовали Протеин Anabolic Whey - GymBeam? Поделитесь своим мнением с нами и нашим сообществом и напишите отзыв о Протеин Anabolic Whey - GymBeam.
Если у вас возникли вопросы по этому продукту, задавайте их здесь.
Ознакомьтесь с другими продуктами, имеющими наибольшее количество отзывов в категории лучшее из категории Сывороточные протеины. Не пропустите самые популярные товары из категории лучшее из категории Многокомпонентные сывороточные протеины или из категории лучшее из категории Протеины.
Состав
Дозировка
Предупреждение
Не превышайте рекомендуемую суточную норму. Продукт не является заменой разнообразного и сбалансированного питания. Продукт не предназначен для детей, беременных и кормящих женщин. Хранить в недоступном для маленьких детей месте. Хранить в сухом месте при температуре до 25 °С. Беречь от мороза и прямых солнечных лучей. Этот продукт подвергался дополнительным изменениям таблицы питания, которая была модифицирована с помощью непрозрачной наклейки. Из-за этого на некоторых экземплярах может быть заклеена последняя строка таблицы питания. В этом случае мы подтверждаем, что информация на упаковке верна и соответствует реальному составу продукта Информация об аллергенах: выделены жирным шрифтом в составе.
Описание продукта
| Главная категория : | |
| Производитель: | Производитель: |
|---|---|
| Дистрибьютор: | Дистрибьютор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Юридическая категория продукта: | Юридическая категория продукта: Специальная пищевая добавка |
| Форма: | Форма: Порошок |
| Смесь: | Смесь: Смесь |
| Вкус: | Вкус: шоколад |
| Размер порции: | Размер порции: 38 g |
| Источник белка: | Источник белка: Сыворотка |
| Метод обработки белка: | Метод обработки белка: Другой способ |
| Не рекомендуется детям, беременным и кормящим грудью женщинам: | Не рекомендуется детям, беременным и кормящим грудью женщинам: Нет |
| Продукт не предназначен для детей. Беременным и кормящим грудью женщинам следует проконсультироваться с врачом перед его применением: | Продукт не предназначен для детей. Беременным и кормящим грудью женщинам следует проконсультироваться с врачом перед его применением: Нет |
| Протестировано в лаборатории: | Протестировано в лаборатории: Да |
| Содержит стимуляторы: | Содержит стимуляторы: Нет |
| Количество сахара на порцию (г): | Количество сахара на порцию (г): 6.900000 |
| Содержание белка в одной порции (г): | Содержание белка в одной порции (г): 19.1 |
| Стандартизированный экстракт: | Стандартизированный экстракт: Да |
| Происхождение активного вещества: | Происхождение активного вещества: Животного происхождения |
| Тип лабораторного теста: | Тип лабораторного теста: Микробиология, Тяжёлые металлы |
| Проведена независимая проверка: | Проведена независимая проверка: Да |
| Страна тестирования: | Страна тестирования: Germany |
| Условия хранения: | Условия хранения: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Основная цель: | Основная цель: Набор мышечной массы |
| Підходить для подорожей: | Підходить для подорожей: Нет |
| Спорт / Вид активности: | Спорт / Вид активности: Силовые тренировки |
| Целевая аудитория продукта: | Целевая аудитория продукта: Унисекс |
| Рекомендуемое количество порций в день: | Рекомендуемое количество порций в день: 1-3 |
| На сколько дней хватает упаковки: | На сколько дней хватает упаковки: 8-65 |
| Без сахара: | Без сахара: Нет |
| Не содержит: | Не содержит: aspartame_free, Без кофеина, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Без сои |
| Размеры товара: | Размеры товара: 23 × 7 × 33 cm |
| Возрастной диапазон: | Возрастной диапазон: Not for children |
| Способ приготовления: | Способ приготовления: Смешать с водой, Встряхнуть |
| Максимальная суточная норма: | Максимальная суточная норма: 114 g |
| Тип протеина: | Тип протеина: Сывороточный концентрат |
| Основной компонент: | Основной компонент: Сыворотка |
| Форма активного вещества: | Форма активного вещества: Концентрат |
| Дополнительные цели: | Дополнительные цели: Восстановление |
| Когда применять: | Когда применять: После тренировки, В любое время |
| Форма продукта: | Форма продукта: Порошок |
| Прочие категории : | |
Отзывы
Популярность
| Рейтинг в категории | Рейтинг в категории3 в Углеводы4 в Протеин для набора массы 4 в Протеиновые концентраты5 в Протеины по назначению5 в Многокомпонентные сывороточные протеины |
|---|
Состав
| Веганський: | Веганський: |
|---|---|
| Вегетарианский: | Вегетарианский: |
| Без глютена: | Без глютена: |
| Без лактозы: | Без лактозы: |
| Био: | Био: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без искусственных подсластителей: | Без искусственных подсластителей: |
Информация об аллергенах
Продукт не содержит аллергены.
Упаковка
| Количество штук в упаковке: | Количество штук в упаковке: 20 pc. |
|---|---|
| Количество штук на паллете: | Количество штук на паллете: 480 pc. |
Логистика
| HS код: | HS код: 21061080: -- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007275277 |
| Вес нетто: | Вес нетто: 1.00 кг |
| Вес брутто: | Вес брутто: 1.03 кг |
| Длинна (см): | Длинна (см): 11.00 см |
| Ширина (см): | Ширина (см): 23.50 см |
| Высота (см): | Высота (см): 33.50 см |
| Без пластмассовой упаковки: | Без пластмассовой упаковки: Нет |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 1806.9031.999 |
Описание продукта
| Главная категория : | |
| Производитель: | Производитель: |
|---|---|
| Дистрибьютор: | Дистрибьютор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Юридическая категория продукта: | Юридическая категория продукта: Специальная пищевая добавка |
| Форма: | Форма: Порошок |
| Смесь: | Смесь: Смесь |
| Вкус: | Вкус: шоколад |
| Размер порции: | Размер порции: 38 g |
| Источник белка: | Источник белка: Сыворотка |
| Метод обработки белка: | Метод обработки белка: Другой способ |
| Не рекомендуется детям, беременным и кормящим грудью женщинам: | Не рекомендуется детям, беременным и кормящим грудью женщинам: Нет |
| Продукт не предназначен для детей. Беременным и кормящим грудью женщинам следует проконсультироваться с врачом перед его применением: | Продукт не предназначен для детей. Беременным и кормящим грудью женщинам следует проконсультироваться с врачом перед его применением: Нет |
| Протестировано в лаборатории: | Протестировано в лаборатории: Да |
| Содержит стимуляторы: | Содержит стимуляторы: Нет |
| Количество сахара на порцию (г): | Количество сахара на порцию (г): 6.900000 |
| Содержание белка в одной порции (г): | Содержание белка в одной порции (г): 19.1 |
| Стандартизированный экстракт: | Стандартизированный экстракт: Да |
| Происхождение активного вещества: | Происхождение активного вещества: Животного происхождения |
| Тип лабораторного теста: | Тип лабораторного теста: Микробиология, Тяжёлые металлы |
| Проведена независимая проверка: | Проведена независимая проверка: Да |
| Страна тестирования: | Страна тестирования: Germany |
| Условия хранения: | Условия хранения: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Основная цель: | Основная цель: Набор мышечной массы |
| Підходить для подорожей: | Підходить для подорожей: Нет |
| Спорт / Вид активности: | Спорт / Вид активности: Силовые тренировки |
| Целевая аудитория продукта: | Целевая аудитория продукта: Унисекс |
| Рекомендуемое количество порций в день: | Рекомендуемое количество порций в день: 1-3 |
| На сколько дней хватает упаковки: | На сколько дней хватает упаковки: 8-65 |
| Без сахара: | Без сахара: Нет |
| Не содержит: | Не содержит: aspartame_free, Без кофеина, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Без сои |
| Размеры товара: | Размеры товара: 23 × 7 × 33 cm |
| Возрастной диапазон: | Возрастной диапазон: Not for children |
| Способ приготовления: | Способ приготовления: Смешать с водой, Встряхнуть |
| Максимальная суточная норма: | Максимальная суточная норма: 114 g |
| Тип протеина: | Тип протеина: Сывороточный концентрат |
| Основной компонент: | Основной компонент: Сыворотка |
| Форма активного вещества: | Форма активного вещества: Концентрат |
| Дополнительные цели: | Дополнительные цели: Восстановление |
| Когда применять: | Когда применять: После тренировки, В любое время |
| Форма продукта: | Форма продукта: Порошок |
| Прочие категории : | |
Состав
| Веганський: | Веганський: |
|---|---|
| Вегетарианский: | Вегетарианский: |
| Без глютена: | Без глютена: |
| Без лактозы: | Без лактозы: |
| Био: | Био: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без искусственных подсластителей: | Без искусственных подсластителей: |
Информация об аллергенах
Продукт не содержит аллергены.
Упаковка
| Количество штук в упаковке: | Количество штук в упаковке: 20 pc. |
|---|---|
| Количество штук на паллете: | Количество штук на паллете: 480 pc. |
Отзывы
Популярность
| Рейтинг в категории | Рейтинг в категории3 в Углеводы4 в Протеин для набора массы 4 в Протеиновые концентраты5 в Протеины по назначению5 в Многокомпонентные сывороточные протеины |
|---|
Логистика
| HS код: | HS код: 21061080: -- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007275277 |
| Вес нетто: | Вес нетто: 1.00 кг |
| Вес брутто: | Вес брутто: 1.03 кг |
| Длинна (см): | Длинна (см): 11.00 см |
| Ширина (см): | Ширина (см): 23.50 см |
| Высота (см): | Высота (см): 33.50 см |
| Без пластмассовой упаковки: | Без пластмассовой упаковки: Нет |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 1806.9031.999 |
Результаты лабораторных тестов
Протеин Anabolic Whey - GymBeam
4.7Опыт покупателей:
Отзывы о продукте типа сывороточного протеина с креатином крайне положительные. Клиенты снова и снова отмечают отличный вкус во всех вариантах, особенно ваниль и шоколад, а также хорошую растворимость для ежедневного приготовления с водой и молоком и в целом мягкое пищеварение у большинства. Многие также упоминают заметную поддержку силы и набора мышечной массы — благодаря добавленному креатину и BCAA. Небольшая часть отмечает, что продукт может быть довольно сладким и иногда образует небольшие комочки, если не смешать его сразу.
- Отличный вкус|
- Хорошая растворимость|
- У многих не образуются комочки|
- Способствует росту мышц|
- Добавлен креатин|
- В целом легко переваривается
Сгенерировано ИИ на основе 1599 отзывов покупателей.
Robin
Vojta
Arukereso.hu
Подтвержденная покупка26.05.2026
Опубликовано на Árukereső.hu
Хорошо, вкусно, легко растворяетсяБыл ли этот отзыв полезен для вас?Arukereso.hu
Подтвержденная покупка26.05.2026
Опубликовано на Árukereső.hu
Отлично усваивается, от этого у меня не болит живот. ✓ Плюсы: От этой белковой добавки у меня не болит живот, и она вкусная. ✗ Минусы: НетБыл ли этот отзыв полезен для вас?Arukereso.hu
Подтвержденная покупка26.05.2026
Опубликовано на Árukereső.hu
Полностью нормально.Был ли этот отзыв полезен для вас?Arukereso.hu
Подтвержденная покупка26.05.2026
Опубликовано на Árukereső.hu
Ich habe dieses Produkt schon mehrfach gekauft. ✓ Plusy: Ich bin zufrieden. Ich finde, auch der Geschmack ist gut. Bisher habe ich Erdbeer- und Vanillearoma ausprobiert, beides ist super. ✗ Mínusy: Keine.Был ли этот отзыв полезен для вас?Arukereso.hu
Подтвержденная покупка26.05.2026
Опубликовано на Árukereső.hu
Была довольна продуктами ✗ Недостатки: Я не заметила никаких минусовБыл ли этот отзыв полезен для вас?Arukereso.hu
Подтвержденная покупка26.05.2026
Опубликовано на Árukereső.hu
Отличное качествоБыл ли этот отзыв полезен для вас?Arukereso.hu
Подтвержденная покупка26.05.2026
Опубликовано на Árukereső.hu
Все было в порядке ✓ Плюсы: Все хорошо ✗ Минусы: ОтсутствуютБыл ли этот отзыв полезен для вас?Arukereso.hu
Подтвержденная покупка26.05.2026
Опубликовано на Árukereső.hu
Después de una semana, noté un cambio en mis músculos.Был ли этот отзыв полезен для вас?Arukereso.hu
Подтвержденная покупка26.05.2026
Опубликовано на Árukereső.hu
Я доволен ✓ Плюсы: У него приятный вкус; я взял ванильный, он легко растворяется даже в холодной воде. ✗ Минусы: Я не заметил(а).Был ли этот отзыв полезен для вас?Arukereso.hu
Подтвержденная покупка26.05.2026
Опубликовано на Árukereső.hu
Я не знала(знал), попробовала… Заказала 2 кг на 2 месяца — этого вполне достаточно: утром и вечером — сильная доза. Жира не появилось — пришло 1 кг чистой мышечной массы.Был ли этот отзыв полезен для вас?
FAQ
GymBeam Anabolic Whey — это многокомпонентный протеиновый порошок, который сочетает в себе концентрат сывороточного протеина (WPC) с более медленно усваиваемым казеинатом кальция. В отличие от стандартного однокомпонентного сывороточного протеина, эта смесь обеспечивает более продолжительное высвобождение аминокислот. Он также обогащен креатин моногидратом для повышения физической результативности во время интенсивных тренировок и пептидами глютамина. Эта формула предназначена как для роста, так и для поддержания мышечной массы.
В контексте GymBeam Anabolic Whey термин «анаболический» относится к метаболическому процессу построения молекул, в частности, к синтезу мышечного протеина. Формула продукта, содержащая 19,1 г протеина на порцию из сыворотки и казеина, предназначена для поддержки роста и поддержания мышечной массы, что является анаболическим состоянием. Название не связано с анаболическими стероидами.
GymBeam Anabolic Whey — это многокомпонентная протеиновая добавка, а не стероид, и она не содержит гормональных веществ. В ее состав входят концентрат сывороточного протеина (WPC), казеинат кальция, пептиды глютамина и креатин моногидрат. Термин «анаболический» в названии относится к метаболическому процессу построения тканей, таких как мышечная масса, который поддерживает протеин. Этот продукт является пищевой добавкой, предназначенной для дополнения сбалансированного питания и режима тренировок. Если у Вас есть какие-либо опасения по поводу здоровья, проконсультируйтесь с врачом перед использованием любой новой добавки.
В состав GymBeam Anabolic Whey входит креатин моногидрат для повышения физической результативности во время интенсивных тренировок. Этот ингредиент является частью смеси, которая также включает концентрат сывороточного протеина и казеинат кальция. Чтобы узнать точное количество креатин моногидрата в каждой порции 38 г, проверьте этикетку продукта.
GymBeam Anabolic Whey содержит креатин моногидрат, который в организме метаболизируется в креатинин. Поэтому прием креатина может привести к повышению уровня креатинина в анализах крови и мочи, что является нормальной физиологической реакцией. Обычно это не является признаком нарушения функции почек у здоровых людей, но может усложнить интерпретацию результатов анализов. Если у Вас есть какие-либо существующие заболевания, особенно связанные с функцией почек, проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого продукта.
Для получения оптимальной консистенции смешайте одну мерную ложку (38 г) GymBeam Anabolic Whey с 300-350 мл воды. Рекомендуется использовать шейкер, чтобы порошок полностью растворился и получился однородный коктейль без комков. Вы можете немного изменить количество жидкости, чтобы достичь желаемой густоты.
GymBeam Anabolic Whey, как порошковая добавка, может сочетаться с другими ингредиентами, такими как овсянка, для создания калорийного коктейля. Каждая порция этого протеина в 38 г содержит 19,1 г протеина и 6,9 г сахара. При создании домашнего гейнера Вам следует учитывать это содержание сахара в Вашем общем суточном потреблении, особенно если Ваша цель — диета с низким содержанием сахара.
Онлайн-калькулятор энергетической доступности: сколько калорий следует употреблять для здоровья и спортивных результатов?

Рассчитайте оптимальное значение энергетической доступности (ЭД), которое показывает, сколько энергии остается у вашего организма для нормального функционирования за вычетом энергозатрат на тренировки. ЭД важна не только для спортивных результатов, но и для хорошего восстановления, гормональной функции и иммунитета.
Читать далееВ чем разница между сывороткой и сывороточным протеином?

Сыворотка и сывороточный протеин - это не одно и то же. В этой статье вы узнаете, в чем их ключевые различия, каковы преимущества и кому лучше выбрать сыворотку или сывороточный протеин.
Читать далее9 лучших упражнений для вашей спины

Как укрепить спину? Попробуйте эти 9 упражнений и их вариации с использованием различных тренажеров для комплексного развития мышц спины.
Читать далееПротеин: Его функции в организме, рекомендуемое потребление, источники и симптомы дефицита

Знаете ли вы, что протеин влияет не только на рост мышц, но и на правильную работу иммунной системы и чувство сытости? Получать его в достаточном количестве действительно важно. В сегодняшней статье мы расскажем вам, сколько протеина вы должны съедать в день, в чем разница между его растительными и животными источниками и как он может помочь в потере веса.
Читать далееКакой должен быть процент жира в организме, чтобы увидеть пресс?

Кто не хотел бы иметь рельефные мышцы живота? Если это одна из ваших фитнес-целей, но вы терпите неудачу, пришло время выяснить, где кроется причина. В сегодняшней статье мы расскажем вам о том, какую роль играет жир в достижении подтянутой фигуры и сколько его должно быть, чтобы мышцы живота проявились.
Читать далееЕда после вечерней тренировки: Что (не) есть перед сном?

Вы когда-нибудь сталкивались с дилеммой: поесть после вечерней тренировки или лечь спать с пустым желудком и поесть утром? В сегодняшней статье мы расскажем вам о том, как правильно приготовить еду после тренировки перед сном и каких продуктов следует избегать.
Читать далееТак же заказывают