Anabolic Whey — многокомпонентный протеин, который объединяет три источника белка. Основу составляют концентрат сывороточного белка WPC 80 и казеин, их дополняют глутаминовые пептиды. Одна мерная ложка (38 g) обеспечивает 19,1 g белка, а также 1,5 g моногидрата креатина и 3 g глутаминовых пептидов. Углеводы из декстрозы дополнительно восполняют энергию. Благодаря белку продукт поддерживает рост и сохранение мышечной массы.
Anabolic Whey — протеин, в котором есть не только белок. Основу составляют концентрат сывороточного белка WPC 80 и казеин — два основных молочных белка. Их дополняют глутаминовые пептиды, моногидрат креатина и декстроза.
Одна мерная ложка (38g) обеспечивает 19,1 g белка, что составляет 62 % энергетической ценности. Благодаря этому белки способствуют росту и сохранению мышечной массы, а также поддержанию здоровья костей.
С каждой порцией вы дополнительно получаете 1,5 g моногидрата креатина, 3 g глутаминовых пептидов и 8,6 g углеводов. Это три компонента, которые при использовании обычного протеина приходится покупать отдельно.
Основу составляет концентрат сывороточного белка WPC 80, полученный с помощью щадящей мембранной технологии CFM (Cross Flow Microfiltration). Обработка проходит при низких температурах, благодаря чему белок сохраняет естественную структуру и высокую биологическую ценность. В нем также сохраняются сывороточные фракции: лактоферрин, бета-лактоглобулин, альфа-лактальбумин и иммуноглобулины. Кроме того, сывороточный белок содержит полный спектр незаменимых аминокислот, включая BCAA — лейцин, изолейцин и валин.
Второй источник — казеинат кальция. Казеин составляет основную часть белка в молоке и также содержит все незаменимые аминокислоты, но по сравнению с сывороточным белком усваивается медленнее. Поэтому он снабжает организм питательными веществами дольше. Здесь он представлен в форме кальциевой соли, благодаря которой лучше растворяется в воде.
При этом оба молочных белка при экспертной оценке качества достигают показателя PDCAAS 1,00 — максимально возможного значения по этой шкале.2 Как и, например, яичный белок. Это означает, что организм способен использовать практически все, что получает из этих белков.
Тройку дополняют глутаминовые пептиды — короткие цепочки, богатые глутаминовой кислотой. На порцию приходится 3 g, а в аминокислотном профиле продукта именно глутаминовая кислота представлена в наибольшем количестве.
Большинство протеинов содержат только белок. В Anabolic Whey есть еще два компонента, которые обычно приходится принимать отдельно.
Первый — моногидрат креатина, самая изученная форма креатина. В одной мерной ложке его 1,5 g. Креатин повышает физическую работоспособность при последовательных кратковременных интервалах высокоинтенсивных упражнений. Положительный эффект достигается при ежедневном приеме 3 g креатина. С этим продуктом вы превысите этот порог при приеме трех порций в день.
Второй компонент — декстроза, которая обеспечивает 8,6 g углеводов на порцию. Именно благодаря ей вы можете приготовить напиток, который одновременно обеспечит белком и быстрой энергией. Это особенно удобно после тренировки и в те дни, когда не удается набрать нужное количество калорий из обычной еды.
Anabolic Whey регулярно проходит проверку в независимых немецких лабораториях, причем каждый вкус тестируется отдельно.
При этом проверяется не только безопасность. Помимо содержания тяжелых металлов и микробиологической чистоты, исследуются содержание белка и аминокислотный профиль — чтобы убедиться, что содержимое упаковки действительно соответствует указанному на этикетке.
Полные протоколы находятся в открытом доступе в разделе Лабораторные тесты непосредственно на странице продукта, с историей проверок с 2022 года.
Для кого предназначен Anabolic Whey
- Набираете массу и не успеваете получать достаточно калорий с едой: Три порции в день обеспечат дополнительно 57,3 g белка и 372 kcal без дополнительного приема пищи.
- Тренируетесь с большими весами: Креатин повышает физическую работоспособность при последовательных кратковременных интервалах высокоинтенсивных упражнений — именно тогда, когда короткие интенсивные нагрузки чередуются с паузами.
- Хотите получать белок и энергию одновременно: Декстроза обеспечивает 8,6 g углеводов на порцию, поэтому после тренировки вы восполните и то и другое сразу.
- Не хотите покупать креатин отдельно: Он уже есть в каждой мерной ложке.
- Заботитесь не только о мышцах, но и о костях: Белки способствуют поддержанию нормального состояния костей.
Источники
- Регламент Комиссии (ЕС) № 432/2012, устанавливающий перечень разрешенных заявлений о пользе для здоровья при маркировке пищевых продуктов
- Rutherfurd SM, Fanning AC, Miller BJ, Moughan PJ. Аминокислотный скор с поправкой на усвояемость белка и скор усвояемых незаменимых аминокислот по-разному характеризуют качество белка у растущих самцов крыс. J Nutr. 2015;145(2):372–379. doi:10.3945/jn.114.195438 .
Вы пробовали Протеин Anabolic Whey - GymBeam? Поделитесь своим мнением с нами и нашим сообществом и напишите отзыв о Протеин Anabolic Whey - GymBeam.
Если у вас возникли вопросы по этому продукту, задавайте их здесь.
Ознакомьтесь с другими продуктами, имеющими наибольшее количество отзывов в категории лучшее из категории Сывороточные протеины. Не пропустите самые популярные товары из категории лучшее из категории Многокомпонентные сывороточные протеины или из категории лучшее из категории Протеины.
 Говяжий протеин (Beef) |  Just Whey |  True Whey |  Yum Yum Whey |  Vegan Blend |  Соевый изолят |  Anabolic Whey |  Pure IsoWhey | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Форма | Гидролизат говяжьего белка | WPC, WPI, WPH из молока коров травяного откорма | WPC | WPC | Изолят горохового белка, концентрат рисового белка, конопляный протеиновый порошок | Изолят соевого белка | WPC, казеин и глутаминовые пептиды | WPI |
| Содержание белка | 92–93 g | 74–77 g | 74–77 g | 66–68 g | 72–76 g | 81–87 g | 50,2 g | 81–87 g |
| BCAA на порцию | 2,58 g | 5,22 g | 5,94 g | 4,83 g | 4,35 g | 4,65 g | 3,83 g | 4,15 g |
| Цена за суточную дозу | 17,24 Kč | 28,15 Kč | 25,12 Kč | 28,15 Kč | 15,42 Kč | 8,76 Kč | 25,73 Kč | 20,23 Kč |
| Лактоза | 0 | Ano (+фермент лактаза в составе DigeZyme®) | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | Минимальное содержание |
| Дополнительные компоненты | - | Пищеварительные ферменты DigeZyme®, бромелайн, микронутриенты | - | L-карнитин, CLA, масло MCT, инулин, бромелайн, микронутриенты | Содержание клетчатки от 5 до 7 g на 100 g | - | Креатин и глутаминовые пептиды | - |
| Для кого | Для всех, кто избегает молока или хочет получать максимум белка на грамм продукта | Для требовательных спортсменов; людей с чувствительным пищеварением; тех, кто хочет получить полноценное питание в одной мерной ложке | Для большинства спортсменов, которым важны чистый состав и лучшее соотношение цены и качества | Для женщин, которым также нужны компоненты для поддержки снижения веса | Для веганов и вегетарианцев; всех, кто также ценит наличие клетчатки | Для веганов и вегетарианцев; всех, кто также ценит наличие клетчатки | Для набора массы; белок, креатин и углеводы в одном продукте | Для людей с чувствительностью к лактозе; для тех, кто ищет максимально чистый протеин, например для диеты |
Состав
Дозировка
Смешайте 1 мерную ложку (38 g) с 300–350 ml воды и принимайте от 1 до 3× в день в зависимости от общего потребления белка и целевой калорийности рациона.
• Чаще всего продукт подходит для приема после тренировки, когда вы можете одновременно обеспечить организм белками и углеводами.
• Также подойдет для приема в любое время дня, если их не хватает в вашем суточном рационе.
• Если ваша основная цель — прием креатина, рассчитывайте на три порции в день. При таком приеме вы превысите порог 3 g креатина, с которым связано утвержденное заявление о его полезном действии.
• Порошок также можно добавлять в овсяную кашу, смузи или тесто для блинов.
Предупреждение
Не превышайте рекомендуемую суточную норму. Продукт не является заменой разнообразного и сбалансированного питания. Продукт не предназначен для детей, беременных и кормящих женщин. Хранить в недоступном для маленьких детей месте. Хранить в сухом месте при температуре до 25 °С. Беречь от мороза и прямых солнечных лучей. Этот продукт подвергался дополнительным изменениям таблицы питания, которая была модифицирована с помощью непрозрачной наклейки. Из-за этого на некоторых экземплярах может быть заклеена последняя строка таблицы питания. В этом случае мы подтверждаем, что информация на упаковке верна и соответствует реальному составу продукта Информация об аллергенах: выделены жирным шрифтом в составе.
Описание продукта
| Главная категория : | |
| Производитель: | Производитель: |
|---|---|
| Дистрибьютор: | Дистрибьютор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Юридическая категория продукта: | Юридическая категория продукта: Специальная пищевая добавка |
| Форма: | Форма: Порошок |
| Смесь: | Смесь: Смесь |
| Вкус: | Вкус: шоколад |
| Размер порции: | Размер порции: 38 g |
| Источник белка: | Источник белка: Сыворотка |
| Метод обработки белка: | Метод обработки белка: Другой способ |
| Не рекомендуется детям, беременным и кормящим грудью женщинам: | Не рекомендуется детям, беременным и кормящим грудью женщинам: Нет |
| Продукт не предназначен для детей. Беременным и кормящим грудью женщинам следует проконсультироваться с врачом перед его применением: | Продукт не предназначен для детей. Беременным и кормящим грудью женщинам следует проконсультироваться с врачом перед его применением: Нет |
| Протестировано в лаборатории: | Протестировано в лаборатории: Да |
| Совместим с: | Совместим с: Омега-3, Магний |
| Содержит стимуляторы: | Содержит стимуляторы: Нет |
| Количество сахара на порцию (г): | Количество сахара на порцию (г): 6.900000 |
| Содержание белка в одной порции (г): | Содержание белка в одной порции (г): 19.1 |
| Стандартизированный экстракт: | Стандартизированный экстракт: Да |
| Происхождение активного вещества: | Происхождение активного вещества: Животного происхождения |
| Тип лабораторного теста: | Тип лабораторного теста: Микробиология, Тяжёлые металлы |
| Проведена независимая проверка: | Проведена независимая проверка: Да |
| Страна тестирования: | Страна тестирования: Germany |
| Условия хранения: | Условия хранения: Хранить в сухом, защищённом от прямых солнечных лучей месте при комнатной температуре. |
| Основная цель: | Основная цель: Набор мышечной массы |
| Підходить для подорожей: | Підходить для подорожей: Нет |
| Спорт / Вид активности: | Спорт / Вид активности: Силовые тренировки |
| Целевая аудитория продукта: | Целевая аудитория продукта: Унисекс |
| Рекомендуемое количество порций в день: | Рекомендуемое количество порций в день: 1-3 |
| На сколько дней хватает упаковки: | На сколько дней хватает упаковки: 8-65 |
| Без сахара: | Без сахара: Нет |
| Не содержит: | Не содержит: aspartame_free, Без кофеина, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Без сои |
| Размеры товара: | Размеры товара: 23 × 7 × 33 cm |
| Возрастной диапазон: | Возрастной диапазон: Не предназначено для детей |
| Способ приготовления: | Способ приготовления: Смешать с водой, Встряхнуть |
| Максимальная суточная норма: | Максимальная суточная норма: 114 g |
| Тип протеина: | Тип протеина: Сывороточный концентрат |
| Основной компонент: | Основной компонент: Сыворотка |
| Форма активного вещества: | Форма активного вещества: Концентрат |
| Дополнительные цели: | Дополнительные цели: Восстановление |
| Когда применять: | Когда применять: После тренировки, В любое время |
| Форма продукта: | Форма продукта: Порошок |
| Прочие категории : | |
Отзывы
Популярность
| Рейтинг в категории | Рейтинг в категории2 в Углеводы4 в Протеин для набора массы 4 в Протеиновые концентраты5 в Протеины по назначению5 в Многокомпонентные сывороточные протеины |
|---|
Состав
WPC 80 (концентрат сывороточного белка быстрого приготовления), казеинат кальция, пептиды глютамина (глютен), декстроза, моногидрат креатина, какао-порошок с пониженным содержанием жира, ароматизатор, подсластитель (сукралоза). | |
| Веганський: | Веганський: |
|---|---|
| Вегетарианский: | Вегетарианский: |
| Без глютена: | Без глютена: |
| Без лактозы: | Без лактозы: |
| Био: | Био: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без искусственных подсластителей: | Без искусственных подсластителей: |
Информация об аллергенах
Продукт не содержит аллергены.
Упаковка
| Количество штук в упаковке: | Количество штук в упаковке: 20 pc. |
|---|---|
| Количество штук на паллете: | Количество штук на паллете: 480 pc. |
Логистика
| HS код: | HS код: 21061080: -- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007275277 |
| Вес нетто: | Вес нетто: 1.00 кг |
| Вес брутто: | Вес брутто: 1.03 кг |
| Длинна (см): | Длинна (см): 11.00 см |
| Ширина (см): | Ширина (см): 23.50 см |
| Высота (см): | Высота (см): 33.50 см |
| Без пластмассовой упаковки: | Без пластмассовой упаковки: Нет |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 1806.9031.999 |
Описание продукта
| Главная категория : | |
| Производитель: | Производитель: |
|---|---|
| Дистрибьютор: | Дистрибьютор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Юридическая категория продукта: | Юридическая категория продукта: Специальная пищевая добавка |
| Форма: | Форма: Порошок |
| Смесь: | Смесь: Смесь |
| Вкус: | Вкус: шоколад |
| Размер порции: | Размер порции: 38 g |
| Источник белка: | Источник белка: Сыворотка |
| Метод обработки белка: | Метод обработки белка: Другой способ |
| Не рекомендуется детям, беременным и кормящим грудью женщинам: | Не рекомендуется детям, беременным и кормящим грудью женщинам: Нет |
| Продукт не предназначен для детей. Беременным и кормящим грудью женщинам следует проконсультироваться с врачом перед его применением: | Продукт не предназначен для детей. Беременным и кормящим грудью женщинам следует проконсультироваться с врачом перед его применением: Нет |
| Протестировано в лаборатории: | Протестировано в лаборатории: Да |
| Совместим с: | Совместим с: Омега-3, Магний |
| Содержит стимуляторы: | Содержит стимуляторы: Нет |
| Количество сахара на порцию (г): | Количество сахара на порцию (г): 6.900000 |
| Содержание белка в одной порции (г): | Содержание белка в одной порции (г): 19.1 |
| Стандартизированный экстракт: | Стандартизированный экстракт: Да |
| Происхождение активного вещества: | Происхождение активного вещества: Животного происхождения |
| Тип лабораторного теста: | Тип лабораторного теста: Микробиология, Тяжёлые металлы |
| Проведена независимая проверка: | Проведена независимая проверка: Да |
| Страна тестирования: | Страна тестирования: Germany |
| Условия хранения: | Условия хранения: Хранить в сухом, защищённом от прямых солнечных лучей месте при комнатной температуре. |
| Основная цель: | Основная цель: Набор мышечной массы |
| Підходить для подорожей: | Підходить для подорожей: Нет |
| Спорт / Вид активности: | Спорт / Вид активности: Силовые тренировки |
| Целевая аудитория продукта: | Целевая аудитория продукта: Унисекс |
| Рекомендуемое количество порций в день: | Рекомендуемое количество порций в день: 1-3 |
| На сколько дней хватает упаковки: | На сколько дней хватает упаковки: 8-65 |
| Без сахара: | Без сахара: Нет |
| Не содержит: | Не содержит: aspartame_free, Без кофеина, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Без сои |
| Размеры товара: | Размеры товара: 23 × 7 × 33 cm |
| Возрастной диапазон: | Возрастной диапазон: Не предназначено для детей |
| Способ приготовления: | Способ приготовления: Смешать с водой, Встряхнуть |
| Максимальная суточная норма: | Максимальная суточная норма: 114 g |
| Тип протеина: | Тип протеина: Сывороточный концентрат |
| Основной компонент: | Основной компонент: Сыворотка |
| Форма активного вещества: | Форма активного вещества: Концентрат |
| Дополнительные цели: | Дополнительные цели: Восстановление |
| Когда применять: | Когда применять: После тренировки, В любое время |
| Форма продукта: | Форма продукта: Порошок |
| Прочие категории : | |
Состав
WPC 80 (концентрат сывороточного белка быстрого приготовления), казеинат кальция, пептиды глютамина (глютен), декстроза, моногидрат креатина, какао-порошок с пониженным содержанием жира, ароматизатор, подсластитель (сукралоза). | |
| Веганський: | Веганський: |
|---|---|
| Вегетарианский: | Вегетарианский: |
| Без глютена: | Без глютена: |
| Без лактозы: | Без лактозы: |
| Био: | Био: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без искусственных подсластителей: | Без искусственных подсластителей: |
Информация об аллергенах
Продукт не содержит аллергены.
Упаковка
| Количество штук в упаковке: | Количество штук в упаковке: 20 pc. |
|---|---|
| Количество штук на паллете: | Количество штук на паллете: 480 pc. |
Отзывы
Популярность
| Рейтинг в категории | Рейтинг в категории2 в Углеводы4 в Протеин для набора массы 4 в Протеиновые концентраты5 в Протеины по назначению5 в Многокомпонентные сывороточные протеины |
|---|
Логистика
| HS код: | HS код: 21061080: -- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007275277 |
| Вес нетто: | Вес нетто: 1.00 кг |
| Вес брутто: | Вес брутто: 1.03 кг |
| Длинна (см): | Длинна (см): 11.00 см |
| Ширина (см): | Ширина (см): 23.50 см |
| Высота (см): | Высота (см): 33.50 см |
| Без пластмассовой упаковки: | Без пластмассовой упаковки: Нет |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 1806.9031.999 |
Результаты лабораторных тестов
Протеин Anabolic Whey - GymBeam
4.7Опыт покупателей:
Отзывы о продукте типа сывороточного протеина с креатином крайне положительные. Клиенты снова и снова отмечают отличный вкус во всех вариантах, особенно ваниль и шоколад, а также хорошую растворимость для ежедневного приготовления с водой и молоком и в целом мягкое пищеварение у большинства. Многие также упоминают заметную поддержку силы и набора мышечной массы — благодаря добавленному креатину и BCAA. Небольшая часть отмечает, что продукт может быть довольно сладким и иногда образует небольшие комочки, если не смешать его сразу.
- Отличный вкус|
- Хорошая растворимость|
- У многих не образуются комочки|
- Способствует росту мышц|
- Добавлен креатин|
- В целом легко переваривается
Сгенерировано ИИ на основе 1599 отзывов покупателей.
Robin
Vojta
N. U.
Подтвержденная покупка23.07.2026
Вкус: шоколадбрутально
Переведено Google Был ли этот отзыв полезен для вас?Laura B.
Подтвержденная покупка23.07.2026
Вкус: шоколадочень хорошие, прочные и вкусные
Переведено Google Был ли этот отзыв полезен для вас?D.H.
Подтвержденная покупка23.07.2026
Хорошо
Переведено Google Был ли этот отзыв полезен для вас?Ines
Подтвержденная покупка23.07.2026
Вкус: шоколадОдин из лучших протеинов, которые я пробовала. Отлично растворяется в воде.
Переведено Google Был ли этот отзыв полезен для вас?Ria T.
Подтвержденная покупка23.07.2026
Вкус очень восхитительный ????
Переведено Google Был ли этот отзыв полезен для вас?Radu A.
Подтвержденная покупка22.07.2026
Вкус: шоколадхорошоПереведено Google Был ли этот отзыв полезен для вас?vico14
Подтвержденная покупка22.07.2026
вкусный вкус
Переведено Google Был ли этот отзыв полезен для вас?A. L.
Подтвержденная покупка22.07.2026
Вкус: клубникабелок с насыщенным и ароматным вкусом, отлично подходящий для всей семьиПереведено Google Был ли этот отзыв полезен для вас?L.V.
Подтвержденная покупка22.07.2026
Приветственный подарокПереведено Google Был ли этот отзыв полезен для вас?D.F.
Подтвержденная покупка22.07.2026
Очень хорошо.Переведено Google Был ли этот отзыв полезен для вас?
FAQ
GymBeam Anabolic Whey — это многокомпонентный протеиновый порошок, который сочетает в себе концентрат сывороточного протеина (WPC) с более медленно усваиваемым казеинатом кальция. В отличие от стандартного однокомпонентного сывороточного протеина, эта смесь обеспечивает более продолжительное высвобождение аминокислот. Он также обогащен креатин моногидратом для повышения физической результативности во время интенсивных тренировок и пептидами глютамина. Эта формула предназначена как для роста, так и для поддержания мышечной массы.
В контексте GymBeam Anabolic Whey термин «анаболический» относится к метаболическому процессу построения молекул, в частности, к синтезу мышечного протеина. Формула продукта, содержащая 19,1 г протеина на порцию из сыворотки и казеина, предназначена для поддержки роста и поддержания мышечной массы, что является анаболическим состоянием. Название не связано с анаболическими стероидами.
GymBeam Anabolic Whey — это многокомпонентная протеиновая добавка, а не стероид, и она не содержит гормональных веществ. В ее состав входят концентрат сывороточного протеина (WPC), казеинат кальция, пептиды глютамина и креатин моногидрат. Термин «анаболический» в названии относится к метаболическому процессу построения тканей, таких как мышечная масса, который поддерживает протеин. Этот продукт является пищевой добавкой, предназначенной для дополнения сбалансированного питания и режима тренировок. Если у Вас есть какие-либо опасения по поводу здоровья, проконсультируйтесь с врачом перед использованием любой новой добавки.
В состав GymBeam Anabolic Whey входит креатин моногидрат для повышения физической результативности во время интенсивных тренировок. Этот ингредиент является частью смеси, которая также включает концентрат сывороточного протеина и казеинат кальция. Чтобы узнать точное количество креатин моногидрата в каждой порции 38 г, проверьте этикетку продукта.
GymBeam Anabolic Whey содержит креатин моногидрат, который в организме метаболизируется в креатинин. Поэтому прием креатина может привести к повышению уровня креатинина в анализах крови и мочи, что является нормальной физиологической реакцией. Обычно это не является признаком нарушения функции почек у здоровых людей, но может усложнить интерпретацию результатов анализов. Если у Вас есть какие-либо существующие заболевания, особенно связанные с функцией почек, проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого продукта.
Для получения оптимальной консистенции смешайте одну мерную ложку (38 г) GymBeam Anabolic Whey с 300-350 мл воды. Рекомендуется использовать шейкер, чтобы порошок полностью растворился и получился однородный коктейль без комков. Вы можете немного изменить количество жидкости, чтобы достичь желаемой густоты.
GymBeam Anabolic Whey, как порошковая добавка, может сочетаться с другими ингредиентами, такими как овсянка, для создания калорийного коктейля. Каждая порция этого протеина в 38 г содержит 19,1 г протеина и 6,9 г сахара. При создании домашнего гейнера Вам следует учитывать это содержание сахара в Вашем общем суточном потреблении, особенно если Ваша цель — диета с низким содержанием сахара.
Онлайн-калькулятор энергетической доступности: сколько калорий следует употреблять для здоровья и спортивных результатов?
Рассчитайте оптимальное значение энергетической доступности (ЭД), которое показывает, сколько энергии остается у вашего организма для нормального функционирования за вычетом энергозатрат на тренировки. ЭД важна не только для спортивных результатов, но и для хорошего восстановления, гормональной функции и иммунитета.
Читать далееВ чем разница между сывороткой и сывороточным протеином?
Сыворотка и сывороточный протеин - это не одно и то же. В этой статье вы узнаете, в чем их ключевые различия, каковы преимущества и кому лучше выбрать сыворотку или сывороточный протеин.
Читать далее9 лучших упражнений для вашей спины
Как укрепить спину? Попробуйте эти 9 упражнений и их вариации с использованием различных тренажеров для комплексного развития мышц спины.
Читать далееПротеин: Его функции в организме, рекомендуемое потребление, источники и симптомы дефицита
Знаете ли вы, что протеин влияет не только на рост мышц, но и на правильную работу иммунной системы и чувство сытости? Получать его в достаточном количестве действительно важно. В сегодняшней статье мы расскажем вам, сколько протеина вы должны съедать в день, в чем разница между его растительными и животными источниками и как он может помочь в потере веса.
Читать далееКакой должен быть процент жира в организме, чтобы увидеть пресс?
Кто не хотел бы иметь рельефные мышцы живота? Если это одна из ваших фитнес-целей, но вы терпите неудачу, пришло время выяснить, где кроется причина. В сегодняшней статье мы расскажем вам о том, какую роль играет жир в достижении подтянутой фигуры и сколько его должно быть, чтобы мышцы живота проявились.
Читать далееЕда после вечерней тренировки: Что (не) есть перед сном?
Вы когда-нибудь сталкивались с дилеммой: поесть после вечерней тренировки или лечь спать с пустым желудком и поесть утром? В сегодняшней статье мы расскажем вам о том, как правильно приготовить еду после тренировки перед сном и каких продуктов следует избегать.
Читать далееТак же заказывают