Just Whey - это сывороточный протеин из молока коров свободного выпаса, содержащий три источника белка: концентрат, изолят и гидролизат. В порции весом 30 г содержится не менее 22 г белка и 6,5 г BCAA. В его основе - молоко коров свободного выпаса, тщательно обработанное методом мембранной ультрафильтрации. Мы добавили шесть пищеварительных ферментов DigeZyme®, цинк, магний, а также витамины B6 и E. Фруктовые вкусы улучшены натуральными лиофилизированными фруктами, а также доступна версия без вкуса и подсластителей.
Just Whey - это сывороточный протеин из молока коров свободного выпаса. Он сочетает в себе три источника сывороточных белков: концентрат (WPC), изолят (WPI) и гидролизат (WPH), который ферментативно расщеплен на более короткие пептиды. Одна мерная ложка весом 30 г содержит не менее 22 г белков, полный спектр незаменимых аминокислот и 6,5 г BCAA. Состав дополняют шесть пищеварительных ферментов - пять в запатентованном комплексе DigeZyme® плюс бромелайн - и микроэлементы, которые обычно не входят в состав протеинов.
По экспертной оценке качества белка, сывороточный протеин имеет наивысший возможный показатель PDCAAS 1,00, то есть максимальное значение по этой шкале.¹ Организм способен усвоить почти весь поступающий в него белок. Поэтому Just Whey предлагает легкоусвояемый и эффективный белок для роста и поддержания мышечной массы.¹
С пастбища - прямо в мерную ложку. Just Whey производится из жидкой сыворотки собственного производства нашего поставщика, которая проходит мембранную ультрафильтрацию при низких температурах. Таким образом, в протеин попадает только чистый белок и ничего лишнего - без каких-либо наполнителей или загустителей.
Готовый протеин производится на нашем собственном предприятии в Германии, где ему придается окончательный вкус. После этого продукт отправляется в независимые немецкие лаборатории для тестирования на тяжелые металлы, микробиологических исследований, анализа аминокислотного профиля и пищевой ценности. Документы CoA доступны в разделе «Лабораторные тесты».
Почему сывороточный белок обладает самой высокой биодоступностью среди распространённых источников белка?
Количество потреблённого белка, которое организм фактически усваивает, зависит от двух факторов: от его аминокислотного профиля и степени всасывания в тонком кишечнике. Профессиональную оценку качества белка проводят по двум ключевым показателям - PDCAAS и его более новому и точному преемнику DIAAS.¹
Сывороточный протеин по обоим показателям занимает самые высокие позиции. По шкале PDCAAS он достигает максимального показателя 1,00 - выше этой отметки подняться невозможно. По системе DIAAS, которая измеряет усвоение отдельных аминокислот в конце тонкого кишечника, сывороточный изолят достигает показателя 1,09, а сразу за ним - сывороточный концентрат с показателем 0,97. ² Just Whey сочетает в себе именно сывороточный концентрат, изолят и гидролизат - фракции с самыми высокими значениями DIAAS.
Три источника сывороточного белка в одной мерной ложке
- Концентрат (WPC) - содержит природные фракции сывороточного белка.
- Изолят (WPI) - более высокая концентрация белка, более низкое содержание лактозы.
- Гидролизат (WPH) - белок, уже ферментативно расщепленный на более короткие пептиды.
Ощущение тяжести после употребления протеина обычно обусловлено двумя причинами: остаточной лактозой и белком, который должен пройти полный процесс расщепления. Just Whey учитывает оба этих фактора на уровне состава - благодаря продуманной формуле смеси, а не добавлению лишних компонентов.
Шесть дополнительных пищеварительных ферментов
Just Whey содержит запатентованный комплекс DigeZyme® от компании Sabinsa, состоящий из пяти ферментов, а также бромелайн - протеолитический фермент, полученный из ананаса. Вместе они образуют шесть ферментных компонентов, которых нет в обычных сывороточных протеинах.
Обогащен магнием, цинком и витаминами B6 и E
В то время как стандартные протеины сосредоточены преимущественно на макронутриентах, Just Whey также содержит дополнительные микронутриенты. Магний, цинк и витамины B6 и E входят в состав, тогда как кальций содержится в нём естественным образом.
- Цинк - 80 % NRV на порцию: способствует поддержанию нормального уровня тестостерона в крови и нормальной функции иммунной системы.⁴
- Витамин B6 - 356 % NRV на порцию: способствует уменьшению усталости и истощения, а также регуляции гормональной активности.⁴
- Витамин E - 167 % NRV на порцию: способствует защите клеток от окислительного стресса.⁴
- Кальций - 17 % NRV на порцию, полученный естественным путем из сыворотки: способствует нормальному функционированию мышц и пищеварительных ферментов; необходим для поддержания нормального состояния костей и зубов.⁴
Протеин, который вам не нравится, вы выпьете только один раз. Именно поэтому в Just Whey мы уделили внимание не только составу, но и тому, какой вкус вы ощущаете. Фруктовые вкусы содержат лиофилизированный фруктовый порошок , то есть порошок из фруктов, высушенных методом лиофилизации. Лиофилизация - это щадящий процесс сушки, во время которого фрукты не подвергаются воздействию высоких температур, поэтому сохраняют свой естественный вкус и цвет. Разницу вы почувствуете сразу: вкус более насыщенный и менее искусственный, чем у вкусов, созданных исключительно на основе ароматизаторов.
Без крупинок и комочков
Сывороточный белок, обработанный методом мембранной фильтрации хорошо растворяется. Достаточно шейкера, 200–300 мл жидкости и нескольких секунд. Текстура однородная, без ощущения песка на языке.
Разнообразие вкусов и один абсолютно натуральный вариант
На выбор предлагаем следующие вкусы: шоколадный коктейль, изысканная ваниль, ванильное мороженое, белый шоколад - кокос, соленая карамель, кремовое печенье, банан и черничный йогурт. Если вы не хотите никаких подсластителей или ароматизаторов, выбирайте версию без вкуса - это чистый сывороточный белок и ничего больше. Вы можете использовать его также для выпечки или соленых блюд.
Почему сывороточный белок считается эталонным источником белка
Сывороточный протеин содержит полный спектр незаменимых аминокислот и среди распространенных источников белка обладает одной из самых высоких концентраций лейцина. ³ В сочетании с высочайшим уровнем усвояемости это является причиной, по которой научная литература рассматривает его как эталонный источник белка при силовых тренировках. Международное общество спортивного питания (ISSN) посвятило ему отдельное официальное заявление.²
Кому подходит Just Whey?
1. Люди с чувствительным пищеварением
Изолят и гидролизат содержат меньше лактозы. Кроме того, гидролизат уже расщеплен на более короткие пептиды. Мы добавили шесть пищеварительных ферментов. А кальций из сыворотки способствует нормальной работе пищеварительных ферментов.
2. Силовые виды спорта и бодибилдинг
Три источника сывороточного белка и более 22 г белка в порции. Белок способствует росту и поддержанию мышечной массы.
3. Те, кто худеет, придерживается низкокалорийной диеты или использует продукты с GLP-1 и не хочет терять мышцы
При дефиците калорий потребление белка важно для поддержания мышечной массы.⁵
4. Женщины, стремящиеся улучшить физическую форму
Белок способствует росту и поддержанию мышечной массы. Витамин B6 способствует регуляции гормональной активности.
5. Для любителей тренировок на выносливость и функционального фитнеса
CrossFit, бег, HYROX, MMA. Белок способствует поддержанию мышечной массы. Витамин B6 помогает уменьшить усталость и истощение.
6. Людям пожилого возраста
Им кальций необходим для поддержания нормального состояния костей, а белок помогает поддерживать мышцы.
7. Вегетарианцам и людям с насыщенным графиком
За несколько секунд в стакане у вас будет более 22 г белка. Без приготовления и лишних усилий.
Источники
- Rutherfurd, S. M., Fanning, A. C., Miller, B. J., & Moughan, P. J. (2015). Protein digestibility-corrected amino acid scores and digestible indispensable amino acid scores differentially describe protein quality in growing male rats. Опубликовано в The Journal of Nutrition, 145(2), 372–379. DOI: 10.3945/jn.114.195438
- Jäger, R., et al. (2017). International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. Опубликовано в Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 20. DOI: 10.1186/s12970-017-0177-8
- Tang, J. E., Moore, D. R., Kujbida, G. W., Tarnopolsky, M. A., & Phillips, S. M. (2009). Ingestion of whey hydrolysate, casein, or soy protein isolate: effects on mixed muscle protein synthesis at rest and following resistance exercise in young men. Опубликовано в Journal of Applied Physiology, 107(3), 987–992. DOI: 10.1152/japplphysiol.00076.2009
- Регламент Комиссии (ЕС) № 432/2012, устанавливающий перечень разрешенных заявлений о пользе пищевых продуктов для здоровья. EUR-Lex, CELEX 32012R0432
- Morton, R. W., et al. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Опубликовано в British Journal of Sports Medicine, 52(6), 376–384. DOI: 10.1136/bjsports-2017-097608
Вы пробовали Протеин Just Whey из молока коров свободного выпаса - GymBeam? Поделитесь своим мнением с нами и нашим сообществом и напишите отзыв о Протеин Just Whey из молока коров свободного выпаса - GymBeam.
Если у вас возникли вопросы по этому продукту, задавайте их здесь.
Ознакомьтесь с другими продуктами, имеющими наибольшее количество отзывов в категории лучшее из категории Сывороточные протеины. Не пропустите самые популярные товары из категории лучшее из категории Протеиновые концентраты или из категории лучшее из категории Протеины.
Состав
Дозировка
Смешайте 1 мерную ложку (около 30 г) с 200–300 мл воды или молока в шейкере. Так вы обеспечите организм как минимум 22 г белка и 6,5 г BCAA. Принимайте 1–3 раза в день в зависимости от потребностей и общего потребления белка.
- С водой напиток получается легче, с молоком - более кремовым и с повышенным содержанием белка и калорий, что подходит при наборе массы.
- Протеин также можно добавлять в кашу, смузи, йогурт или тесто для блинов и маффинов.
- Версию без вкусовых добавок можно использовать и в солёных блюдах, например в тесте для пиццы, соусах или супах.
*Рекомендуемая суточная норма потребления для среднего взрослого человека (8400 кДж/2000 ккал).
Запатентованные технологии
Предупреждение
Биологически активная добавка к пище. Содержит подсластители. Не превышайте рекомендованную суточную дозу. Продукт не является заменой разнообразного и сбалансированного питания. Продукт не предназначен для детей. Беременным и кормящим женщинам перед применением продукта следует проконсультироваться с врачом. Хранить в недоступном для маленьких детей месте. Хранить в сухом месте, защищённом от солнечного света, при комнатной температуре.
Аллергены: Аллергены выделены в составе продукта жирным шрифтом.
Описание продукта
| Главная категория : | |
| Производитель: | Производитель: |
|---|---|
| Дистрибьютор: | Дистрибьютор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Юридическая категория продукта: | Юридическая категория продукта: Специальная пищевая добавка |
| Форма: | Форма: Порошок |
| Смесь: | Смесь: Смесь |
| Вкус: | Вкус: шоколад |
| Размер порции: | Размер порции: 30 g |
| Источник белка: | Источник белка: Сыворотка |
| Метод обработки белка: | Метод обработки белка: Концентрат |
| Не рекомендуется детям, беременным и кормящим грудью женщинам: | Не рекомендуется детям, беременным и кормящим грудью женщинам: Нет |
| Продукт не предназначен для детей. Беременным и кормящим грудью женщинам следует проконсультироваться с врачом перед его применением: | Продукт не предназначен для детей. Беременным и кормящим грудью женщинам следует проконсультироваться с врачом перед его применением: Нет |
| Протестировано в лаборатории: | Протестировано в лаборатории: Да |
| Содержит стимуляторы: | Содержит стимуляторы: Нет |
| Количество сахара на порцию (г): | Количество сахара на порцию (г): 1.800000 |
| Содержание белка в одной порции (г): | Содержание белка в одной порции (г): 22.5 |
| Стандартизированный экстракт: | Стандартизированный экстракт: Да |
| Происхождение активного вещества: | Происхождение активного вещества: Животного происхождения |
| Тип лабораторного теста: | Тип лабораторного теста: Микробиология, Тяжёлые металлы |
| Проведена независимая проверка: | Проведена независимая проверка: Да |
| Страна тестирования: | Страна тестирования: Germany |
| Условия хранения: | Условия хранения: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Основная цель: | Основная цель: Набор мышечной массы |
| Підходить для подорожей: | Підходить для подорожей: Нет |
| Спорт / Вид активности: | Спорт / Вид активности: Силовые тренировки |
| Целевая аудитория продукта: | Целевая аудитория продукта: Унисекс |
| Рекомендуемое количество порций в день: | Рекомендуемое количество порций в день: 1-3 |
| На сколько дней хватает упаковки: | На сколько дней хватает упаковки: 11-66 |
| Без сахара: | Без сахара: Нет |
| Не содержит: | Не содержит: gluten_free, sugar_free, no_added_sugar, aspartame_free, Без кофеина, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Без сои |
| Происхождение животного сырья: | Происхождение животного сырья: Травяного откорма, Пастбищное содержание |
| Размеры товара: | Размеры товара: 14.5 × 14.5 × 21.9 cm |
| Возрастной диапазон: | Возрастной диапазон: Not for children |
| Способ приготовления: | Способ приготовления: Смешать с водой, Смешать с молоком, Встряхнуть |
| Максимальная суточная норма: | Максимальная суточная норма: 90 g |
| Содержание активного вещества: | Содержание активного вещества: г |
| Тип протеина: | Тип протеина: whey_blend |
| Основной компонент: | Основной компонент: Сыворотка |
| Форма активного вещества: | Форма активного вещества: Концентрат |
| Last Redesign: | Last Redesign: 21 февр. 2026 г. |
| Дополнительные цели: | Дополнительные цели: Восстановление |
| Когда применять: | Когда применять: После тренировки, В любое время |
| Форма продукта: | Форма продукта: Порошок |
| Прочие категории : | |
Отзывы
Популярность
| Рейтинг в категории | Рейтинг в категории1 в Протеины1 в Протеин для набора массы 1 в Протеины по назначению1 в Протеиновые концентраты1 в Сывороточные протеины |
|---|
Состав
| Веганський: | Веганський: |
|---|---|
| Вегетарианский: | Вегетарианский: |
| Без глютена: | Без глютена: |
| Без лактозы: | Без лактозы: |
| Био: | Био: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без искусственных подсластителей: | Без искусственных подсластителей: |
Информация об аллергенах
Продукт містить: молоко.
Упаковка
| Количество штук в упаковке: | Количество штук в упаковке: 1 pc. |
|---|---|
| Количество штук на паллете: | Количество штук на паллете: 384 pc. |
Логистика
| HS код: | HS код: 21061080: -- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007130026 |
| Вес брутто: | Вес брутто: 1.13 кг |
| Длинна (см): | Длинна (см): 14.50 см |
| Ширина (см): | Ширина (см): 14.50 см |
| Высота (см): | Высота (см): 21.90 см |
| Без пластмассовой упаковки: | Без пластмассовой упаковки: Нет |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 1806.9031.999 |
Описание продукта
| Главная категория : | |
| Производитель: | Производитель: |
|---|---|
| Дистрибьютор: | Дистрибьютор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Юридическая категория продукта: | Юридическая категория продукта: Специальная пищевая добавка |
| Форма: | Форма: Порошок |
| Смесь: | Смесь: Смесь |
| Вкус: | Вкус: шоколад |
| Размер порции: | Размер порции: 30 g |
| Источник белка: | Источник белка: Сыворотка |
| Метод обработки белка: | Метод обработки белка: Концентрат |
| Не рекомендуется детям, беременным и кормящим грудью женщинам: | Не рекомендуется детям, беременным и кормящим грудью женщинам: Нет |
| Продукт не предназначен для детей. Беременным и кормящим грудью женщинам следует проконсультироваться с врачом перед его применением: | Продукт не предназначен для детей. Беременным и кормящим грудью женщинам следует проконсультироваться с врачом перед его применением: Нет |
| Протестировано в лаборатории: | Протестировано в лаборатории: Да |
| Содержит стимуляторы: | Содержит стимуляторы: Нет |
| Количество сахара на порцию (г): | Количество сахара на порцию (г): 1.800000 |
| Содержание белка в одной порции (г): | Содержание белка в одной порции (г): 22.5 |
| Стандартизированный экстракт: | Стандартизированный экстракт: Да |
| Происхождение активного вещества: | Происхождение активного вещества: Животного происхождения |
| Тип лабораторного теста: | Тип лабораторного теста: Микробиология, Тяжёлые металлы |
| Проведена независимая проверка: | Проведена независимая проверка: Да |
| Страна тестирования: | Страна тестирования: Germany |
| Условия хранения: | Условия хранения: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Основная цель: | Основная цель: Набор мышечной массы |
| Підходить для подорожей: | Підходить для подорожей: Нет |
| Спорт / Вид активности: | Спорт / Вид активности: Силовые тренировки |
| Целевая аудитория продукта: | Целевая аудитория продукта: Унисекс |
| Рекомендуемое количество порций в день: | Рекомендуемое количество порций в день: 1-3 |
| На сколько дней хватает упаковки: | На сколько дней хватает упаковки: 11-66 |
| Без сахара: | Без сахара: Нет |
| Не содержит: | Не содержит: gluten_free, sugar_free, no_added_sugar, aspartame_free, Без кофеина, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Без сои |
| Происхождение животного сырья: | Происхождение животного сырья: Травяного откорма, Пастбищное содержание |
| Размеры товара: | Размеры товара: 14.5 × 14.5 × 21.9 cm |
| Возрастной диапазон: | Возрастной диапазон: Not for children |
| Способ приготовления: | Способ приготовления: Смешать с водой, Смешать с молоком, Встряхнуть |
| Максимальная суточная норма: | Максимальная суточная норма: 90 g |
| Содержание активного вещества: | Содержание активного вещества: г |
| Тип протеина: | Тип протеина: whey_blend |
| Основной компонент: | Основной компонент: Сыворотка |
| Форма активного вещества: | Форма активного вещества: Концентрат |
| Last Redesign: | Last Redesign: 21 февр. 2026 г. |
| Дополнительные цели: | Дополнительные цели: Восстановление |
| Когда применять: | Когда применять: После тренировки, В любое время |
| Форма продукта: | Форма продукта: Порошок |
| Прочие категории : | |
Состав
| Веганський: | Веганський: |
|---|---|
| Вегетарианский: | Вегетарианский: |
| Без глютена: | Без глютена: |
| Без лактозы: | Без лактозы: |
| Био: | Био: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без искусственных подсластителей: | Без искусственных подсластителей: |
Информация об аллергенах
Продукт містить: молоко.
Упаковка
| Количество штук в упаковке: | Количество штук в упаковке: 1 pc. |
|---|---|
| Количество штук на паллете: | Количество штук на паллете: 384 pc. |
Отзывы
Популярность
| Рейтинг в категории | Рейтинг в категории1 в Протеины1 в Протеин для набора массы 1 в Протеины по назначению1 в Протеиновые концентраты1 в Сывороточные протеины |
|---|
Логистика
| HS код: | HS код: 21061080: -- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007130026 |
| Вес брутто: | Вес брутто: 1.13 кг |
| Длинна (см): | Длинна (см): 14.50 см |
| Ширина (см): | Ширина (см): 14.50 см |
| Высота (см): | Высота (см): 21.90 см |
| Без пластмассовой упаковки: | Без пластмассовой упаковки: Нет |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 1806.9031.999 |
Результаты лабораторных тестов
Протеин Just Whey из молока коров свободного выпаса - GymBeam
4.7Опыт покупателей:
Большинство отзывов хвалят Just Whey за отличный вкус без излишней сладости (особенно шоколадный молочный коктейль, ваниль и солёная карамель), отличную смешиваемость без комков и гладкую, кремовую текстуру в воде или молоке. Многие пользователи сообщают о хорошем пищеварении, ощущении лёгкости и меньшем вздутии, а также о заметных результатах в течение недель. Небольшая доля упоминает периодические изменения вкуса или проблемы со смешиваемостью, а также некоторые сомнения относительно прозрачности подсластителей (стевия плюс сукралоза) и предпочтений по составу.
- Отличная смешиваемость|
- Отличный вкус без излишней сладости|
- Гладкая, кремовая текстура|
- Хорошее пищеварение|
- Заметные результаты тренировок|
- Много вариантов вкусов
Сгенерировано ИИ на основе 7685 отзывов покупателей.
MJ
Iulian
Никола
Подтвержденная покупка03.10.2023
Вкус: шоколадный коктейльЯ доволен вкусом, растворимостью и консистенцией. По сравнению с другими протеиновыми брендами, которые у меня были, этот на данный момент мой любимый.Был ли этот отзыв полезен для вас?Сергій
Подтвержденная покупка02.10.2023
Колоссальная разница с протеином True Whey – GymBeam. У этого гораздо более приятный вкус. Буду заказывать теперь только этот.Был ли этот отзыв полезен для вас?Alexia
Подтвержденная покупка01.10.2023
Вкус: ванильное мороженоеЛучший протеиновый коктейль на свете... совсем не мучной... обожаю егоБыл ли этот отзыв полезен для вас?Tomáš
Неподтвержденная покупка01.10.2023
Вкус: шоколадный коктейльСамый вкусный протеин, который я когда-либо пробовал. В его питательных качествах у меня нет сомнений, они проявляются быстро.Был ли этот отзыв полезен для вас?Nela
Неподтвержденная покупка01.10.2023
Вкус: шоколадный коктейльРоскошный супруг, отвечающий тому, что я рекомендую.Был ли этот отзыв полезен для вас?Lucas
Неподтвержденная покупка30.09.2023
Вкус: без вкусовых добавокКупила безвкусный белок, очень хорошее растворение, без пенообразования, вкус такой, какой ожидаешь от безвкусного белка, то есть чистого молока. Такое качество по такой цене просто неиграбельно. Молодцы, компания и пусть так будет и дальше!Был ли этот отзыв полезен для вас?Yarik
Подтвержденная покупка28.09.2023
Вкус: шоколадный коктейльМне понравился этот протеин, особенно шоколадный коктейль. Спасибо. Буду заказывать ещеБыл ли этот отзыв полезен для вас?Stefan
Подтвержденная покупка28.09.2023
Вкус: белый шоколад - кокосПротеин приятный на вкус, легко смешивается, ничего не могу сказать, кроме того, что оно того стоит.Был ли этот отзыв полезен для вас?Dzhoneva
Подтвержденная покупка28.09.2023
Вкус: ванильное мороженое, черничный йогуртХороший белок, высокое содержание на дозу. Очень вкусный, хорошо растворяется!Был ли этот отзыв полезен для вас?Gimbo
Неподтвержденная покупка28.09.2023
ФантастикаБыл ли этот отзыв полезен для вас?
10 советов о том, как лучше всего восстановить организм после тренировки
Восстановлением после тренировок нельзя пренебрегать. Только так можно предотвратить долгосрочные травмы, сохранить здоровье и улучшить спортивные результаты. Какую роль в этом играют сон, питание, посещение сауны или растяжка? Сегодняшняя статья расскажет об этом.
Читать далееВ чем разница между сывороткой и сывороточным протеином?
Сыворотка и сывороточный протеин - это не одно и то же. В этой статье вы узнаете, в чем их ключевые различия, каковы преимущества и кому лучше выбрать сыворотку или сывороточный протеин.
Читать далееФитнес-рецепт: Банановые оладьи из трех ингредиентов
В простоте есть своя красота. И этот рецепт - яркое доказательство того, что вам не нужно много ингредиентов, чтобы приготовить отличный завтрак. К тому же в нем много протеина, что делает его идеальным для спортсменов.
Читать далееМифы об упражнениях для ягодиц, которые стоят между вами и более сильной, округлой и упругой попой
Сильная и подтянутая попа - распространенная цель в фитнесе. Однако многие люди становятся жертвами мифов, связанных с упражнениями для ягодиц, что может привести к ошибкам и помешать их прогрессу в долгосрочной перспективе. Эта статья призвана развенчать эти мифы и дать практические советы о том, как правильно тренировать ягодичные мышцы, чтобы добиться подтянутой и круглой попы.
Читать далее10 советов для женщин по наращиванию мышечной массы
Как заниматься спортом и питаться, наращивая мышцы? Подробное руководство для женщин, которые хотят набирать вес с пользой для здоровья и наслаждаться всеми преимуществами набора мышечной массы.
Читать далееПротеин: Его функции в организме, рекомендуемое потребление, источники и симптомы дефицита
Знаете ли вы, что протеин влияет не только на рост мышц, но и на правильную работу иммунной системы и чувство сытости? Получать его в достаточном количестве действительно важно. В сегодняшней статье мы расскажем вам, сколько протеина вы должны съедать в день, в чем разница между его растительными и животными источниками и как он может помочь в потере веса.
Читать далееТак же заказывают