Just Whey — это сывороточный протеин из молока коров на пастбищном выпасе, сочетающий три источника белка — концентрат, изолят и гидролизат. В порции 30 g содержится не менее 22 g белка и 6,5 g BCAA. В основе — молоко коров, которые питаются травой на пастбищах, обработанное методом щадящей мембранной ультрафильтрации. Мы добавили шесть пищеварительных ферментов с комплексом DigeZyme®, цинк, магний и витамины B6 и E. Варианты с фруктовыми вкусами содержат настоящие сублимированные фрукты, также доступен вариант без вкусовых добавок и подсластителей.
АКЦИЯ: Заказывайте Just Whey в объёме 500 г или 1000 г и получите футболку в подарок. Размер футболки выберите в корзине. Заказывайте Just Whey в объёме 2000 г и получите 100% креатин моногидрат в объёме 250 г в подарок. Акция не действует для оптовых заказов.
Just Whey — это сывороточный протеин из молока коров, которые свободно пасутся на пастбищах. Он сочетает три источника сывороточного белка: концентрат (WPC), изолят (WPI) и гидролизат (WPH), который расщеплён ферментами на более короткие пептиды. Одна мерная ложка (30 g) содержит не менее 22 g белка, полный спектр незаменимых аминокислот и 6,5 g BCAA. Состав дополняют шесть пищеварительных ферментов — пять в запатентованном комплексе DigeZyme® плюс бромелайн — и микронутриенты, которые не используются в обычных протеиновых смесях.
При научной оценке качества белка сывороточный белок достигает максимально возможного значения PDCAAS 1,00, то есть верхней границы шкалы.¹ Организм способен использовать практически всё, что получает из него. Поэтому Just Whey обеспечивает легко перевариваемые и хорошо усваиваемые белки, которые способствуют росту и поддержанию мышечной массы.¹
С пастбища прямо в мерную ложку. Just Whey производится из жидкой молочной сыворотки с собственного предприятия нашего поставщика, которая проходит мембранную ультрафильтрацию при низких температурах. Так в протеин попадают только чистые белки и ничего лишнего — никаких наполнителей и загустителей.
Готовый протеин мы выпускаем на собственном производстве, где придаём ему окончательный вкус. Затем отправляем продукт в независимые лаборатории на анализ содержания тяжёлых металлов, микробиологических показателей, аминокислотного состава и пищевой ценности. Документы CoA доступны в разделе «Лабораторные исследования».
Почему сывороточный белок используется организмом эффективнее других распространённых белков?
То, какую часть потреблённого белка организм действительно использует, зависит сразу от двух факторов: от его аминокислотного состава и от того, какая его часть всасывается в тонком кишечнике. Научная оценка качества белка объединяет эти два фактора в одном числовом значении — как в показателе PDCAAS, так и в его более новом, точном преемнике DIAAS.¹
Сывороточный белок в обеих системах занимает самые высокие позиции. По шкале PDCAAS он достигает максимального значения 1,00 — выше подняться по этой шкале невозможно. В системе DIAAS, которая оценивает всасывание отдельных аминокислот в конечном отделе тонкого кишечника, изолят сывороточного белка достигает 1,09, а сразу за ним следует концентрат сывороточного белка со значением 0,97.² Just Whey сочетает именно концентрат, изолят и гидролизат сывороточного белка — фракции с самыми высокими значениями DIAAS.
Три источника сывороточного белка в одной мерной ложке
- Концентрат (WPC) — содержит природные фракции молочной сыворотки.
- Изолят (WPI) — более высокая концентрация белка, меньше лактозы.
- Гидролизат (WPH) — белок, уже расщеплённый ферментами на более короткие пептиды.
Чувство тяжести после приёма протеина обычно возникает по двум причинам: остаточная лактоза и белок, которому предстоит пройти полный процесс расщепления. Just Whey решает обе проблемы на уровне состава, то есть за счёт того, как составлена смесь, а не за счёт дополнительных ингредиентов.
Шесть дополнительных пищеварительных ферментов
Just Whey содержит запатентованный комплекс DigeZyme® от компании Sabinsa, состоящий из пяти ферментов, а также бромелайн – протеолитический фермент, получаемый из ананаса. Вместе это шесть ферментных компонентов, которых нет в обычных сывороточных протеинах.
Обогащён магнием, цинком и витаминами B6 и E
Если обычные протеины ограничиваются макронутриентами, то Just Whey содержит ещё и специально добавленные микронутриенты. Магний, цинк и витамины B6 и E добавлены в смесь, а кальций естественным образом содержится в сыворотке.
- Цинк – 80 % NRV в порции: способствует поддержанию нормального уровня тестостерона в крови и нормальному функционированию иммунной системы.⁴
- Витамин B6 – 356 % NRV в порции: способствует снижению усталости и утомляемости и регуляции гормональной активности.⁴
- Витамин E – 167 % NRV в порции: способствует защите клеток от окислительного стресса.⁴
- Кальций – 17 % NRV в порции, естественным образом содержится в сыворотке: способствует нормальному функционированию мышц и пищеварительных ферментов; необходим для поддержания нормального состояния костей и зубов.⁴
Протеин, который вам не нравится на вкус, вы выпьете только один раз. Поэтому при разработке Just Whey мы уделили внимание не только составу, но и вкусовым ощущениям. Варианты с фруктовыми вкусами содержат порошок из сублимированных фруктов, то есть фруктов, высушенных в замороженном состоянии. Сублимационная сушка — это щадящая сушка, при которой фрукты не подвергаются воздействию высоких температур, поэтому сохраняют естественный вкус и цвет. Вы сразу заметите разницу: вкус более насыщенный и менее искусственный, чем при использовании только ароматизатора.
Без крупинок и комочков
Сыворотка, обработанная методом мембранной фильтрации, хорошо растворяется. Достаточно шейкера, от 200 до 300 мл жидкости и нескольких секунд. Консистенция однородная, без ощущения песка на языке.
Разнообразие вкусов и один вариант без вкусовых добавок
Вы можете выбрать один из вкусов: шоколадный молочный коктейль, изысканная ваниль, ванильное мороженое, белый шоколад с кокосом, солёная карамель, печенье & сливки, банан и черничный йогурт. Если вы не хотите ни подсластителей, ни ароматизаторов, выбирайте вариант без вкусовых добавок — это чистая сыворотка и ничего больше. Её также можно использовать для выпечки или несладких блюд.
Почему сыворотка — эталонный источник белка
Сывороточный протеин содержит полный спектр незаменимых аминокислот и отличается одной из самых высоких долей лейцина среди распространённых источников белка.³ В сочетании с наивысшей категорией усвояемости это объясняет, почему в научной литературе его рассматривают как эталонный источник белка при силовых тренировках. Международное общество спортивного питания (ISSN) посвятило ему отдельное официальное заявление.²
Кому подходит Just Whey?
1. Люди с чувствительным пищеварением
Изолят и гидролизат содержат меньше лактозы. Кроме того, гидролизат уже расщеплён на более короткие пептиды. Мы добавили шесть пищеварительных ферментов. А кальций из молочной сыворотки способствует нормальной работе пищеварительных ферментов.
2. Силовые виды спорта и бодибилдинг
Три источника сывороточного белка и более 22 г белка в порции. Белок способствует росту и поддержанию мышечной массы.
3. Те, кто худеет, соблюдает диету для снижения веса или принимает препараты GLP-1 и не хочет терять мышцы
При дефиците калорий потребление белка имеет решающее значение для поддержания мышечной массы.⁵
4. Женщины, которые хотят подтянуть фигуру
Белок способствует росту и поддержанию мышечной массы. Витамин B6 способствует регуляции гормональной активности.
5. Виды спорта для развития выносливости и общей физической подготовки
CrossFit, бег, HYROX, смешанные единоборства. Белок способствует поддержанию мышечной массы. Витамин B6 способствует снижению усталости и утомляемости.
6. Люди старшего возраста
Кальций необходим им для поддержания нормального состояния костей, а белок помогает сохранять мышцы.
7. Вегетарианцы и люди с насыщенным графиком
За несколько секунд в вашем стакане — более 22 г белка. Без готовки и предварительной подготовки.
Источники
- Rutherfurd, S. M., Fanning, A. C., Miller, B. J., & Moughan, P. J. (2015). Protein digestibility-corrected amino acid scores and digestible indispensable amino acid scores differentially describe protein quality in growing male rats. The Journal of Nutrition, 145(2), 372–379. DOI: 10.3945/jn.114.195438
- Jäger, R., и др. (2017). International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 20. DOI: 10.1186/s12970-017-0177-8
- Tang, J. E., Moore, D. R., Kujbida, G. W., Tarnopolsky, M. A., & Phillips, S. M. (2009). Ingestion of whey hydrolysate, casein, or soy protein isolate: effects on mixed muscle protein synthesis at rest and following resistance exercise in young men. Journal of Applied Physiology, 107(3), 987–992. DOI: 10.1152/japplphysiol.00076.2009
- Регламент Комиссии (ЕС) № 432/2012, устанавливающий перечень разрешённых заявлений о пользе пищевых продуктов для здоровья. EUR-Lex, CELEX 32012R0432
- Morton, R. W., и др. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine, 52(6), 376–384. DOI: 10.1136/bjsports-2017-097608
Вы пробовали Сывороточный протеин Just Whey из молока коров на пастбищном выпасе – GymBeam ? Поделитесь своим мнением с нами и нашим сообществом и напишите отзыв о Сывороточный протеин Just Whey из молока коров на пастбищном выпасе – GymBeam .
Если у вас возникли вопросы по этому продукту, задавайте их здесь.
Ознакомьтесь с другими продуктами, имеющими наибольшее количество отзывов в категории лучшее из категории Сывороточные протеины. Не пропустите самые популярные товары из категории лучшее из категории Протеиновые концентраты или из категории лучшее из категории Протеины.
Состав
Дозировка
Смешайте 1 мерную ложку (около 30 г) с 200–300 мл воды или молока в шейкере. Так вы обеспечите организм как минимум 22 г белка и 6,5 г BCAA. Принимайте от 1 до 3 раз в день в зависимости от потребности и общего потребления белка.
- С водой напиток получается более лёгким, а с молоком — более сливочным, с более высоким содержанием белка и калорий, что подходит для набора массы.
- Протеин также можно добавлять в кашу, смузи, йогурт или тесто для блинов и маффинов.
- Вариант без вкусовых добавок подойдёт и для несладких блюд, например теста для пиццы, соусов или супов.
*Рекомендуемая суточная норма потребления для среднего взрослого человека (8400 кДж/2000 ккал).
Запатентованные технологии
Предупреждение
Биологически активная добавка к пище. Содержит подсластители. Не превышайте рекомендованную суточную дозу. Продукт не является заменой разнообразного и сбалансированного питания. Продукт не предназначен для детей. Беременным и кормящим женщинам перед применением продукта следует проконсультироваться с врачом. Хранить в недоступном для маленьких детей месте. Хранить в сухом месте, защищённом от солнечного света, при комнатной температуре.
Аллергены: Аллергены выделены в составе продукта жирным шрифтом.
Описание продукта
| Главная категория : | |
| Производитель: | Производитель: |
|---|---|
| Дистрибьютор: | Дистрибьютор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Юридическая категория продукта: | Юридическая категория продукта: Специальная пищевая добавка |
| Форма: | Форма: Порошок |
| Смесь: | Смесь: Смесь |
| Вкус: | Вкус: шоколад |
| Размер порции: | Размер порции: 30 g |
| Источник белка: | Источник белка: Сыворотка |
| Метод обработки белка: | Метод обработки белка: Концентрат |
| Не рекомендуется детям, беременным и кормящим грудью женщинам: | Не рекомендуется детям, беременным и кормящим грудью женщинам: Нет |
| Продукт не предназначен для детей. Беременным и кормящим грудью женщинам следует проконсультироваться с врачом перед его применением: | Продукт не предназначен для детей. Беременным и кормящим грудью женщинам следует проконсультироваться с врачом перед его применением: Нет |
| Протестировано в лаборатории: | Протестировано в лаборатории: Да |
| Содержит стимуляторы: | Содержит стимуляторы: Нет |
| Количество сахара на порцию (г): | Количество сахара на порцию (г): 1.800000 |
| Содержание белка в одной порции (г): | Содержание белка в одной порции (г): 22.5 |
| Стандартизированный экстракт: | Стандартизированный экстракт: Да |
| Происхождение активного вещества: | Происхождение активного вещества: Животного происхождения |
| Тип лабораторного теста: | Тип лабораторного теста: Микробиология, Тяжёлые металлы |
| Проведена независимая проверка: | Проведена независимая проверка: Да |
| Страна тестирования: | Страна тестирования: Germany |
| Условия хранения: | Условия хранения: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Основная цель: | Основная цель: Набор мышечной массы |
| Підходить для подорожей: | Підходить для подорожей: Нет |
| Спорт / Вид активности: | Спорт / Вид активности: Силовые тренировки |
| Целевая аудитория продукта: | Целевая аудитория продукта: Унисекс |
| Рекомендуемое количество порций в день: | Рекомендуемое количество порций в день: 1-3 |
| На сколько дней хватает упаковки: | На сколько дней хватает упаковки: 11-66 |
| Без сахара: | Без сахара: Нет |
| Не содержит: | Не содержит: gluten_free, sugar_free, no_added_sugar, aspartame_free, Без кофеина, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Без сои |
| Происхождение животного сырья: | Происхождение животного сырья: Травяного откорма, Пастбищное содержание |
| Размеры товара: | Размеры товара: 14.5 × 14.5 × 21.9 cm |
| Возрастной диапазон: | Возрастной диапазон: Not for children |
| Способ приготовления: | Способ приготовления: Смешать с водой, Смешать с молоком, Встряхнуть |
| Максимальная суточная норма: | Максимальная суточная норма: 90 g |
| Дозировка: | Дозировка: Размешайте 1 мерную ложку (30 г) протеина в 200–300 мл воды и выпейте. Принимайте 1–3× в день в качестве дополнительного источника белка в любое время дня. |
| Содержание активного вещества: | Содержание активного вещества: г |
| Тип протеина: | Тип протеина: whey_blend |
| Основной компонент: | Основной компонент: Сыворотка |
| Форма активного вещества: | Форма активного вещества: Концентрат |
| Last Redesign: | Last Redesign: 21 февр. 2026 г. |
| Дополнительные цели: | Дополнительные цели: Восстановление |
| Когда применять: | Когда применять: После тренировки, В любое время |
| Форма продукта: | Форма продукта: Порошок |
| Прочие категории : | |
Отзывы
Популярность
| Рейтинг в категории | Рейтинг в категории1 в Протеины1 в Протеин для набора массы 1 в Протеины по назначению1 в Протеиновые концентраты1 в Сывороточные протеины |
|---|
Состав
| Веганський: | Веганський: |
|---|---|
| Вегетарианский: | Вегетарианский: |
| Без глютена: | Без глютена: |
| Без лактозы: | Без лактозы: |
| Био: | Био: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без искусственных подсластителей: | Без искусственных подсластителей: |
Информация об аллергенах
Продукт містить: молоко.
Упаковка
| Количество штук в упаковке: | Количество штук в упаковке: 1 pc. |
|---|---|
| Количество штук на паллете: | Количество штук на паллете: 384 pc. |
Логистика
| HS код: | HS код: 21061080: -- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007130026 |
| Вес брутто: | Вес брутто: 1.13 кг |
| Длинна (см): | Длинна (см): 14.50 см |
| Ширина (см): | Ширина (см): 14.50 см |
| Высота (см): | Высота (см): 21.90 см |
| Без пластмассовой упаковки: | Без пластмассовой упаковки: Нет |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 1806.9031.999 |
Описание продукта
| Главная категория : | |
| Производитель: | Производитель: |
|---|---|
| Дистрибьютор: | Дистрибьютор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Юридическая категория продукта: | Юридическая категория продукта: Специальная пищевая добавка |
| Форма: | Форма: Порошок |
| Смесь: | Смесь: Смесь |
| Вкус: | Вкус: шоколад |
| Размер порции: | Размер порции: 30 g |
| Источник белка: | Источник белка: Сыворотка |
| Метод обработки белка: | Метод обработки белка: Концентрат |
| Не рекомендуется детям, беременным и кормящим грудью женщинам: | Не рекомендуется детям, беременным и кормящим грудью женщинам: Нет |
| Продукт не предназначен для детей. Беременным и кормящим грудью женщинам следует проконсультироваться с врачом перед его применением: | Продукт не предназначен для детей. Беременным и кормящим грудью женщинам следует проконсультироваться с врачом перед его применением: Нет |
| Протестировано в лаборатории: | Протестировано в лаборатории: Да |
| Содержит стимуляторы: | Содержит стимуляторы: Нет |
| Количество сахара на порцию (г): | Количество сахара на порцию (г): 1.800000 |
| Содержание белка в одной порции (г): | Содержание белка в одной порции (г): 22.5 |
| Стандартизированный экстракт: | Стандартизированный экстракт: Да |
| Происхождение активного вещества: | Происхождение активного вещества: Животного происхождения |
| Тип лабораторного теста: | Тип лабораторного теста: Микробиология, Тяжёлые металлы |
| Проведена независимая проверка: | Проведена независимая проверка: Да |
| Страна тестирования: | Страна тестирования: Germany |
| Условия хранения: | Условия хранения: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Основная цель: | Основная цель: Набор мышечной массы |
| Підходить для подорожей: | Підходить для подорожей: Нет |
| Спорт / Вид активности: | Спорт / Вид активности: Силовые тренировки |
| Целевая аудитория продукта: | Целевая аудитория продукта: Унисекс |
| Рекомендуемое количество порций в день: | Рекомендуемое количество порций в день: 1-3 |
| На сколько дней хватает упаковки: | На сколько дней хватает упаковки: 11-66 |
| Без сахара: | Без сахара: Нет |
| Не содержит: | Не содержит: gluten_free, sugar_free, no_added_sugar, aspartame_free, Без кофеина, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Без сои |
| Происхождение животного сырья: | Происхождение животного сырья: Травяного откорма, Пастбищное содержание |
| Размеры товара: | Размеры товара: 14.5 × 14.5 × 21.9 cm |
| Возрастной диапазон: | Возрастной диапазон: Not for children |
| Способ приготовления: | Способ приготовления: Смешать с водой, Смешать с молоком, Встряхнуть |
| Максимальная суточная норма: | Максимальная суточная норма: 90 g |
| Дозировка: | Дозировка: Размешайте 1 мерную ложку (30 г) протеина в 200–300 мл воды и выпейте. Принимайте 1–3× в день в качестве дополнительного источника белка в любое время дня. |
| Содержание активного вещества: | Содержание активного вещества: г |
| Тип протеина: | Тип протеина: whey_blend |
| Основной компонент: | Основной компонент: Сыворотка |
| Форма активного вещества: | Форма активного вещества: Концентрат |
| Last Redesign: | Last Redesign: 21 февр. 2026 г. |
| Дополнительные цели: | Дополнительные цели: Восстановление |
| Когда применять: | Когда применять: После тренировки, В любое время |
| Форма продукта: | Форма продукта: Порошок |
| Прочие категории : | |
Состав
| Веганський: | Веганський: |
|---|---|
| Вегетарианский: | Вегетарианский: |
| Без глютена: | Без глютена: |
| Без лактозы: | Без лактозы: |
| Био: | Био: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без искусственных подсластителей: | Без искусственных подсластителей: |
Информация об аллергенах
Продукт містить: молоко.
Упаковка
| Количество штук в упаковке: | Количество штук в упаковке: 1 pc. |
|---|---|
| Количество штук на паллете: | Количество штук на паллете: 384 pc. |
Отзывы
Популярность
| Рейтинг в категории | Рейтинг в категории1 в Протеины1 в Протеин для набора массы 1 в Протеины по назначению1 в Протеиновые концентраты1 в Сывороточные протеины |
|---|
Логистика
| HS код: | HS код: 21061080: -- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007130026 |
| Вес брутто: | Вес брутто: 1.13 кг |
| Длинна (см): | Длинна (см): 14.50 см |
| Ширина (см): | Ширина (см): 14.50 см |
| Высота (см): | Высота (см): 21.90 см |
| Без пластмассовой упаковки: | Без пластмассовой упаковки: Нет |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 1806.9031.999 |
Результаты лабораторных тестов
Сывороточный протеин Just Whey из молока коров на пастбищном выпасе – GymBeam
4.7Опыт покупателей:
Большинство отзывов хвалят Just Whey за отличный вкус без излишней сладости (особенно шоколадный молочный коктейль, ваниль и солёная карамель), отличную смешиваемость без комков и гладкую, кремовую текстуру в воде или молоке. Многие пользователи сообщают о хорошем пищеварении, ощущении лёгкости и меньшем вздутии, а также о заметных результатах в течение недель. Небольшая доля упоминает периодические изменения вкуса или проблемы со смешиваемостью, а также некоторые сомнения относительно прозрачности подсластителей (стевия плюс сукралоза) и предпочтений по составу.
- Отличная смешиваемость|
- Отличный вкус без излишней сладости|
- Гладкая, кремовая текстура|
- Хорошее пищеварение|
- Заметные результаты тренировок|
- Много вариантов вкусов
Сгенерировано ИИ на основе 7765 отзывов покупателей.
MJ
Iulian
Andrei Muresan
Подтвержденная покупка18.08.2026
Вкус: шоколадный коктейльКачественный протеинБыл ли этот отзыв полезен для вас?Antal Baranyai
Подтвержденная покупка18.08.2026
Вкус: ванильное мороженоеИзбранное.Был ли этот отзыв полезен для вас?A. U.
Подтвержденная покупка18.08.2026
Вкус: белый шоколад - кокосЗаказываю уже не в первый раз, чередую вкусы.Был ли этот отзыв полезен для вас?New User
Подтвержденная покупка18.08.2026
Вкус: шоколадный коктейльЯ был тронут.Был ли этот отзыв полезен для вас?Giannis D.
Подтвержденная покупка18.08.2026
Ужасное соотношение цены и качестваБыл ли этот отзыв полезен для вас?P. S.
Подтвержденная покупка18.08.2026
Вкус: бананХороший продуктБыл ли этот отзыв полезен для вас?New User
Подтвержденная покупка18.08.2026
Вкус: кремовое печеньевыполняет свою работуБыл ли этот отзыв полезен для вас?Mojca K.
Подтвержденная покупка18.08.2026
Мой любимый протеиновый порошок, он очень хорош и отлично растворяется, без комочков.Был ли этот отзыв полезен для вас?D.S.
Подтвержденная покупка17.08.2026
Вероятно, лучший протеин, который я когда-либо пробовала... и я перепробовала много... лучшие вкусы — черника и ваниль. Он совсем не искусственный, и от него не болит желудок, как у некоторых конкурирующих брендов.Был ли этот отзыв полезен для вас?- Подтвержденная покупка
17.08.2026
Был ли этот отзыв полезен для вас?
10 советов о том, как лучше всего восстановить организм после тренировки
Восстановлением после тренировок нельзя пренебрегать. Только так можно предотвратить долгосрочные травмы, сохранить здоровье и улучшить спортивные результаты. Какую роль в этом играют сон, питание, посещение сауны или растяжка? Сегодняшняя статья расскажет об этом.
Читать далееВ чем разница между сывороткой и сывороточным протеином?
Сыворотка и сывороточный протеин - это не одно и то же. В этой статье вы узнаете, в чем их ключевые различия, каковы преимущества и кому лучше выбрать сыворотку или сывороточный протеин.
Читать далееФитнес-рецепт: Банановые оладьи из трех ингредиентов
В простоте есть своя красота. И этот рецепт - яркое доказательство того, что вам не нужно много ингредиентов, чтобы приготовить отличный завтрак. К тому же в нем много протеина, что делает его идеальным для спортсменов.
Читать далееМифы об упражнениях для ягодиц, которые стоят между вами и более сильной, округлой и упругой попой
Сильная и подтянутая попа - распространенная цель в фитнесе. Однако многие люди становятся жертвами мифов, связанных с упражнениями для ягодиц, что может привести к ошибкам и помешать их прогрессу в долгосрочной перспективе. Эта статья призвана развенчать эти мифы и дать практические советы о том, как правильно тренировать ягодичные мышцы, чтобы добиться подтянутой и круглой попы.
Читать далее10 советов для женщин по наращиванию мышечной массы
Как заниматься спортом и питаться, наращивая мышцы? Подробное руководство для женщин, которые хотят набирать вес с пользой для здоровья и наслаждаться всеми преимуществами набора мышечной массы.
Читать далееПротеин: Его функции в организме, рекомендуемое потребление, источники и симптомы дефицита
Знаете ли вы, что протеин влияет не только на рост мышц, но и на правильную работу иммунной системы и чувство сытости? Получать его в достаточном количестве действительно важно. В сегодняшней статье мы расскажем вам, сколько протеина вы должны съедать в день, в чем разница между его растительными и животными источниками и как он может помочь в потере веса.
Читать далееТак же заказывают