Бразильские орехи богаты белками, полезными жирами, омега-3 жирными кислотами, витаминами группы B, витамином Е и минералами, такими как Магний, Селен, Фосфор, Железо и Цинк. Орехи благотворно влияют на нервную систему, поэтому рекомендованы при нервном истощении, снижении умственной активности и плохой концентрации, а также способствуют здоровью волос и кожи.
Бразильские орехи богаты белками, витаминами B и E, минералами и жирными кислотами
Бразильские орехи, как ясно из названия, пришли к нам из Южной Америки и являются превосходным источником белка. Они содержат более 66% жиров, витамина B1 (1 мг на 100г - больше, чем в мясе, яйцах и молоке), B6, B3, витамин E, Железо, Магний, Калий, Селен, Фосфор и Цинк. Эти орехи являются самым богатым природным источником магния (376 мг на 100г).
Бразильские орехи рекомендованы при нервном истощении и эмоциональной слабости, проблемами с памятью, плохой концентрации и т.д. Кроме того, из-за высокого содержания витамина B1, орехи будут полезны тем, кто пытается бросить курить (больше витамина B1 содержат только пивные дрожжи, ростки пшеницы, семена подсолнечника и кедровые орехи). Орехи помогают при лечении нервной системы, депрессии, раздражительности и плохой концентрации, а благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот хорошо влияют на состояние и здоровье волос и кожи, улучшают память.
Полезные компоненты, содержащиеся в бразильских орехах
Содержат белки, углеводы, клетчатку, жир, воду, железо, кальций, натрий, фосфор, калий, магний, цинк, медь, марганец, селен, омега-3 и омега-6 кислоты, витамины A, B, C, E, бетаин, холин, фолиевую, пантотеновую и линолевую кислоты.
Свойства бразильских орехов
- содержат магний, полезный для мышц, сердца, нервной системы, а также помощи метаболическим функциям организма.
- содержит фосфор, который важен для зубов и костей
- содержит медь, которая позитивно влияет на работу щитовидной железы и способствует регенерации тканей
- содержит витамин Е, который приостанавливает старение кожи
- ускоряет рост ногтей и волос, делает их прочнее
- содержит калий, в котором нуждаются все клетки, ткани и органы для здоровой и правильной работы
- содержит белки, состоящие из 18-ти аминокислот, которые являются основой питания организма и особенно важны для спортсменов
- содержит селен, который необходим при болях в суставах
Преимущества бразильских орехов
- укрепляют иммунитет
- защищают клетки от свободных радикалов
- отличная профилактика против появления и развития онкологических заболеваний
- улучшает пищеварение
- улучшает работу кишечника
- очищает пищеварительный тракт
- помогает естественному выведению желчи из организма
- ускоряет метаболизм
- улучшает работу печени
- эффективны как профилактика против сердечно-сосудистых заболеваний
- снижает уровень холестерина в крови
- укрепляет и насыщает кровеносные сосуды
- эффективны как профилактика против появления остеопороза
- укрепляет нервную систему
- улучшает работу мозга и память
Сколько их можно съесть?
Рекомендованная дневная порция бразильских орехов при похудении - максимум 10-15 г, 2 – 3 раза в неделю как добавка к разным блюдам. Рекомендованная дневная норма бразильских орехов при стабильном весе или как профилактика от различных заболеваний - 25 г, три раза в неделю.
Таблица пищевой ценности
| Пищевая ценность | 100 г |
|---|---|
| Энергетическая ценность | 2738,4 kJ / 652 kcal |
| Белки | 17 г |
| Углеводы | 10 г |
| Клетчатка | 8,3 г |
| Жиры | 66 г |
| из них насыщенные | 0,1 г |
| Минералы | 100 г |
|---|---|
| Железо | 2,8 мг |
| Кальций | 167 мг |
| Магний | 390 мг |
| Фосфор | 710 мг |
| Калий | 654 мг |
| Натрий | 3,2 мг |
| Цинк | 4,35 мг |
| Марганец | 1,36 мг |
| Медь | 1,9 мг |
| Селен | 1900 мкг |
| Omega 3 кислоты | 19,5 мг |
| Omega 6 кислоты | 20500 мг |
| Витамины | 100 г |
|---|---|
| Витамин A | 1,5 IU |
| Витамин B1 | 1 мг |
| Витамин B2 | 0,15 мг |
| Витамин B3 | 0,9 мг |
| Витамин B6 | 0,3 мг |
| Витамин C | 0,85 мг |
| Холин | 30 мг |
| Беатин | 0,35 мг |
| Витамин E | 4,9 мг |
| Пантотеновая кислота | 0,3 мг |
| Фолиевая кислота | 26 мкг |
| Линолевая кислота | 28000 мг |
Бразильские орехи - GymBeam
Общая оценка продукта
ОБЩИЙ РЕЙТИНГ
ОТ ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫХ КЛИЕНТОВ
94.2 %
Самый Полезный Положительный Отзыв
Был ли этот отзыв полезен для вас?
Самый Полезный Негативный Отзыв
-
Зарегистрированный клиент Очки клиентов: 249
Добавлено:
Был ли этот отзыв полезен для вас?
РЕКОМЕНДУЮОрешкиНе всегда можно найти в магазине эти орехи, но недавно наткнулась в этом Eshope и сразу же купила. Покупкой довольная на все 100!! Отличная цена за эти орешки. -
Зарегистрированный клиент
Очки клиентов: 75
Добавлено:
Был ли этот отзыв полезен для вас?
РЕКОМЕНДУЮЛюблю орехиЛюблю орехи, особенно бразильские. Лучшее качество и цена только здесь. -
Зарегистрированный клиент
Очки клиентов: 65
Добавлено:
Был ли этот отзыв полезен для вас?
РЕКОМЕНДУЮБРАЗИЛЬСКИЕ ОРЕХИ - GYMBEAMОчень вкуссные и полезные. жалко, что много их нельзя. Для красоты и здоровья незаменимый природный источник витаминов.
Предупреждение:
Храните в сухом месте и защищайте от тепла.
Фитнес рецепт на День Святого Валентина: Восхитительный торт с протеином и арахисовой пастой
