Медленные углеводы
Медленные углеводы это продукты, богатые медленно усваиваемыми углеводами. Таким образом, они служат постоянным и постепенным источником энергии, которая поступает в организм постепенно. Эти углеводы всасываются в кровь медленнее, и полученная энергия используется организмом в течение более длительного периода времени.
Медленные углеводы можно найти в форме:
- энергетические гели
- хорошо растворимые смеси
Хорошо растворимые смеси медленных углеводов могут быть:
- однокомпонентные
- многокомпонентные, которые сочетают в себе свойства нескольких видов углеводов для достижения максимального эффекта. Они часто содержат другие вещества, такие как электролиты, которые теряются через потоотделение во время физической активности и нуждаются в восполнении. Кроме того, они могут быть обогащены отдельными аминокислотами для поддержания спортивных результатов.
Таким образом, медленные углеводы идеально подходят для медленной доставки энергии перед или во время продолжительных тренировок с целью их улучшения. Однако после занятий спортом быстрые углеводы лучше подходят для быстрого восстановления истощенных энергетических ресурсов в виде мышечного гликогена. Выбирайте медленные углеводы и для себя.
Если вы хотите узнать больше об углеводах, не пропустите нашу статью Углеводы: классификация, источники, усвоение, функции в организме и оптимальное потребление.
