Цитрат магния обеспечивает правильный обмен веществ, снимает усталость и помогает при наращивании мышц

Цитрат магния - самая популярная добавка магния, которая очень легко впитывается. Она находится в форме соли и связана с лимонной кислотой. Магний является очень важным минералом для человеческого организма, потому что он способствует правильному функционированию мышц. Бодибилдеры, а также другие спортсмены, считают его важным дополнением к своему рациону, потому что даже небольшой недостаток магния в питании может снизить производительность.

Узнайте больше о важности магния в нашей статье: Почему магний так важен для спортсменов

Цитрат магния является одной из форм магния, которая способствует правильному функционированию обмена веществ, помогает снизить усталость и истощение. Он поддерживает преобразование пищи в энергию и правильное функционирование эндокринной системы.

Человеческое тело не может продуцировать магний самостоятельно, поэтому его уровень может быть увеличен либо за счет рациона питания, либо за счет пищевых добавок. Поддержание необходимого уровня магния влияет на защиту организма от депрессии и СДВГ(Синдром дефицита внимания и гиперактивности). В одном из исследований по измерению мышечной оксигенации во время выполнения интенсивных упражнений, наблюдалось значительное увеличение оксигенации организма у здоровых спортсменов при достаточном количестве магния. Даже если уровень магния будет слишком высоким, организм поглощает столько, сколько ему нужно.¹

Признаки дефицита магния

• повышенное кровяное давление, ускоренное сердцебиение
• снижение чувствительности к инсулину
• головная боль, слабость, мигрень, нервозность, напряжение
• нерегулярное сердцебиение
• проблемы с концентрацией
• мышечные спазмы
• желудочные судороги, диарея, рвота

В каких источниках пищи мы можем его найти?

Магний в натуральной форме содержится в цельнозерновом хлебе, зеленых лиственных овощах, в арахисе, горохе, фасоли и чечевице.

Тот факт, что молоко и молочные продукты являются богатым источником магния, не соответствует действительности. Содержание магния в растительных продуктах, как правило, показывает только отражение концентрации этого минерала в почве.²

Цитрат магния и его преимущества

• самая легко поглощаемая форма магния
• поддерживает нормальную психическую функцию и правильное функционирование нервной системы
• способствует правильному функционированию мышц и синтезу белка
• оказывает положительное влияние на здоровье зубов и костей
• способствует оптимальному балансу электролитов
• помогает при проблемах с кишечником
• играет ключевую роль в преобразовании жиров в энергию

Состав

Цитрат магния (100%).

Дозировка

Принимайте 1/2 мерной ложки (2 г) смешав с 300 мл воды или сока.

Таблица пищевой ценности

  * Средняя дозировка для взрослого человека (8400 кДж/2000 ккал)