Семена Чиа являются отличным дополнением к здоровому питанию, поскольку они богаты клетчаткой, белком и другими питательными веществами

Семена Чиа входят в число суперпродуктов, которые содержат широкий спектр питательных и полезных веществ. Подобно другим семенам, семена чиа являются отличным дополнением к диете, особенно если вы пытаетесь употреблять больше полезных ненасыщенных жиров. Например, ваше сердце и мозг обязательно это оценят. Кроме того, эти семена содержат много клетчатки, что делает их подходящим вариантом для заботы о пищеварении. Они также полезны, если вы ищете продукты, которые помогают чувствовать себя сытым, и, таким образом, помогают бороться с неприятным чувством голода. И, наконец, они являются источником белка, который, например, может способствовать росту мышечной массы или оптимальному здоровью костей.

Семена чиа можно включать в рацион бесчисленным количеством способов. Проще всего посыпать ими йогурт с фруктами, овсянкой или овощным салатом. Поскольку они имеют нейтральный вкус, их также можно добавлять в смузи, различные десерты или другие соленые или сладкие блюда. Вы также можете приготовить чиа-пудинг, просто замочите его в воде или молоке, чтобы он набух и приобрел гелеобразную консистенцию. Кроме того, таким образом содержащиеся в них питательные вещества лучше усваиваются организмом. Точно так же веганы используют семена чиа вместо яиц.

Таким образом, семена чиа являются отличным питательным продуктом для вегетарианцев и веганов. Кроме того, они также могут обогатить меню людей, соблюдающих безглютеновую диету.

Семена Чиа и их преимущества

• относятся к суперфудам
• иметь нейтральный вкус
• с высоким содержанием клетчатки
• источник белка
• содержат полезные жиры и биоактивные вещества
• может оказать положительное влияние на уровень холестерина в крови
• не содержат глютен или ГМО
• подходит для заботы о хорошем пищеварении, сердце, мозге или костях
• подходит в качестве ингредиента для добавления в йогурты, каши, смузи и другие сладкие или соленые блюда
• подходит для вегетарианцев и веганов

Таблица пищевой ценности

Предупреждение