Насіння Чіа є чудовим доповненням до здорового харчування, оскільки воно багате на клітковину, білок та інші поживні речовини

Насіння Чіа входить до числа суперпродуктів, які містять широкий спектр поживних і корисних речовин. Подібно до іншого насіння, насіння чіа є чудовим доповненням до дієти, особливо якщо ви намагаєтеся вживати більше корисних ненасичених жирів. Наприклад, ваше серце і мозок обов'язково це оцінять. Крім того, заміна насичених жирних кислот ненасиченими сприяє підтримці нормального рівня холестерину в крові. Крім того, це насіння містить багато клітковини, що робить його ідеальним варіантом для покращення травлення. Вони також корисні, коли ви шукаєте продукти, які допомагають вам відчувати себе ситими, і, таким чином, можуть допомогти боротися з неприємним відчуттям голоду. І останнє, але не менш важливе: вони є джерелом білка, який може сприяти, наприклад, зростанню м'язової маси або оптимальному здоров'ю кісток.

Насіння чіа можна включати в раціон незліченною кількістю способів. Найпростіше посипати ним йогурт із фруктами, вівсянкою або овочевим салатом. Оскільки воно має нейтральний смак, його також можна додавати в смузі, різноманітні десерти чи інші солоні або солодкі страви. Ви також можете приготувати чіа-пудинг, просто замочіть його у воді чи молоці, щоб він набряк і набув гелеподібної консистенції. Крім того, таким чином поживні речовини, що містяться в них, краще засвоюються організмом. Так само вегани використовують насіння чіа замість яєць.

Таким чином, насіння чіа є чудовим поживним продуктом для вегетаріанців і веганів. Крім того, воно також може збагатити меню людей, які дотримуються безглютенової дієти.

Насіння Чіа та його переваги

• належать до суперфудів
• мати нейтральний смак
• з високим вмістом клітковини
• джерело білка
• містять корисні жири та біоактивні речовини
• може мати позитивний вплив на рівень холестерину в крові
• не містять глютену або ГМО
• підходить для турботи про хороше травлення, серце, мозок або кістки
• підходить як інгредієнт для додавання в йогурти, каші, смузі та інші солодкі або солоні страви
• підходить для вегетаріанців і веганів

Таблиця харчової цінності

Попередження