L-Карнітин

L-Карнітин це категорія продуктів з l-карнітином, який є одним із популярних жироспалювачів. Це найбільш широко використовувана форма карнітину, який є нормальною частиною організму. Він функціонує як своєрідний транспортер жирних кислот (жирів) у клітинні органели (мітохондрії), де вони перетворюються на енергію. Потім ця енергія може бути використана для руху, що може призвести до більш ефективного та інтенсивного спалювання жиру. Цей ефект найкраще проявляється під час занять спортом і фізичних вправ. Завдяки цим властивостям його здебільшого використовують для зниження ваги та корекції фігури.

Крім того, l-карнітин також входить до числа популярних ноотропів. Їх приймають для поліпшення функцій мозку, таких як пам'ять, мислення або концентрація. Таким чином, вони є ідеальним помічником для студентів, менеджерів, творчих особистостей та інших людей, яким необхідно використовувати свої когнітивні функції по максимуму. У цьому відношенні найбільш часто використовуваною формою є ацетил-л-карнітин, який легше досягає мозку і, таким чином, може збільшити виробництво енергії в його клітинах.

Як вживати l-карнітин?

L-карнітин найчастіше зустрічається у вигляді таблеток або рідкого концентрату, який ви змішуєте з водою і можете пити під час або перед тренуванням. Зручний укол або водорозчинні шипучі таблетки - це також швидкий спосіб прийняти порцію l-карнітину. Ацетил-л-карнітин у капсулах також є чудовим вибором, оскільки він чудово засвоюється організмом.

Коли вживати l-карнітин?

Для зниження ваги найефективніше приймати добавки з l-карнітином в ідеалі до або під час занять спортом. Однак якщо ваша мета - підтримати роботу мозку, ви можете приймати цю речовину і протягом дня. Звичайне дозування в дослідженнях перебуває в діапазоні 1 - 4 г l-карнітину. Однак найпоширеніша доза становить близько 2 г.

Якщо ви хочете дізнатися більше про дію l-карнітину, прочитайте нашу статтю L-карнітин і його 11 чудових ефектів.

показати менше