RDX Sports Лямки и крюки для тяги

Зачем использовать атлетические лямки?

Использование подъемных ремней во время силовых тренировок имеет несколько преимуществ с точки зрения безопасности, комфорта и эффективности.

• Снижает риск получения травм: Меньшее напряжение мышц уменьшает вероятность растяжений или травм из-за чрезмерной нагрузки.
• Обеспечивает более прочное сцепление: Вы получаете более крепкий и надежный хват штанги или гантели.
• Повышает концентрацию на выполнении: Вам не нужно будет сосредотачиваться на удержании тяжелой штанги, а исключительно на своем исполнении.
• Помогает достичь лучшего результата: Лямки позволяют поднимать больший вес или выполнять большее количество повторений, что способствует большему тренировочному стимулу. Это может привести к увеличению роста мышц и силы.

Когда следует использовать атлетические лямки?

Вы получите максимальную пользу от преимуществ атлетических лямок, если будете использовать их только для тех упражнений и ситуаций, где это имеет смысл.

• Подходящий вес: Подходят для упражнений со свободными весами, такими как штанга, гиря или гантели, а также для подтягивания на перекладине.
• Подходящие упражнения: Они идеально подходят для становой тяги, разведения штанги со штангой в наклоне, приседаний, тяг, подъемов на скамью с гантелью или упражнений по тяжелой атлетике.
• Ситуации: Тренировки с большим весом или когда вы хотите выполнить большее количество повторений и сила хвата может быть ограничивающим фактором.
  Какие существуют типы подъемных ремней?

Подъемные ремни отличаются по форме и способу использования.

1. Подъемные ремни типа лассо: Также известны как обхватные подъемные ремни. На одном конце они имеют ушко для продевания шлейки, создавая петлю, в которую вы вставляете руку, а другой конец обматываете вокруг штанги. Они чаще всего используются во время регулярных тренировок в спортзале.
2. Олимпийские лямки для подъема штанги: Имеют только одно закрытое ушко, которое вы протягиваете через запястье, затем протягиваете другой конец под штангой и закрепляете ладонью. Они популярны среди тяжелоатлетов, потому что достаточно ослабить хватку штанги, чтобы отпустить лямки.
3. Лямки в форме 8: Эти лямки имеют 2 ушка. Вы продеваете запястье через одно, затем продеваете его под штангой и через другое ушко. В отличие от предыдущих двух типов, они не заполняют пространство между ладонью и штангой. Их любят как стронгмены, так и пауэрлифтеры.
4. Подъемные крюки: Они имеют металлический крюк на одном конце, который вы цепляете на штангу и тренируетесь. Преимуществом является быстрое крепление, но необходимо, чтобы крюк хорошо прилегал к штанге или гантели.

В этой категории вы также найдете крюки, которые служат для другой цели. Они особенно полезны для упражнений с большим количеством повторений на турнике, параллельных брусьях или гимнастических кольцах. Они увеличивают сцепление и силу хвата в области ладоней. Это делает их самыми популярными среди кроссфитеров во время тренировок, особенно для подтягиваний, отжиманий или упражнений на перекладине.

Если вы хотите узнать больше о преимуществах и правильном использовании подъемных ремней, прочитайте статью: Атлетические лямки для улучшения хвата и силы. Как их использовать и закреплять?