Этот сайт использует файлы cookie для предоставления услуг, настройки рекламы и анализа трафика Используя этот сайт, вы соглашаетесь с данными условиями. Больше информации
Протеин для набора массы
Протеин для набора массы являются концентрированными источниками белка, которые легко помогут вам пополнить запасы этого важного макроэлемента и поддержать рост мышц. На самом деле, в зависимости от физической активности, мужчины должны ежедневно потреблять около 1,2-2 г белка на килограмм массы тела. В некоторых случаях, включающих стремление к максимальному росту мышц, она может быть даже больше (2,4 г на килограмм массы тела). Человеку может быть трудно принять такое количество белка в рамках рациона, поэтому протеин может стать отличным способом упростить потребление белка.
Он может сослужить вам отличную службу в тех случаях, когда вы не в состоянии самостоятельно получать достаточное количество белка в виде разнообразного рациона. Идеально использовать его особенно после тренировок в виде напитка, который поможет в восстановлении поврежденных тренировками мышц, их росте и укреплении. Вы также можете добавлять его в блюда, чтобы создать комплексные лакомства, которые восполнят запасы белка и насытят вас.
Показать большеОсновой протеинов для роста мышц обычно является сывороточный протеин, который имеет благоприятный аминокислотный спектр. В нем высокое содержание незаменимых аминокислот (EAA), включая лейцин, который обладает высоким анаболическим потенциалом. Однако, помимо этого, в составе этих протеинов есть и другие ингредиенты, которые могут поддержать ваше стремление к росту мышц. Среди них вы найдете, например, витамины и минералы, которые важны для правильного функционирования энергетического обмена, нервной системы и мышц. Также в их состав входит моногидрат креатина, который помогает повысить производительность во время коротких тренировочных интервалов. Вещества для улучшения кровообращения, такие как l-цитруллин или l-аргинин, не являются исключением. Благодаря им вы сможете максимизировать свои тренировки и получить максимальную отдачу от себя.
Для кого подходят протеины для роста мышц?
- Для спортсменов, которые хотят поддержать регенерацию.
- Для силовых спортсменов, нацеленных на максимальный рост мышц.
- Для людей, которые пытаются сбросить вес и которым необходимо увеличить потребление белка.
- Люди, проходящие реабилитацию после травмы.
- Всем, кто хочет обеспечить организм качественным белком.
Как принимать протеин для роста мышц?
Для сывороточного протеина обычно рекомендуется порция 0,25 - 0,3 г протеина на кг массы тела. Однако, если вы не хотите утруждать себя подсчетами, вы не ошибетесь, если будете принимать 20-40 г смеси. Это соответствует более или менее заполненной 30-граммовой мерной ложке. Верхний предел в 40 г белка особенно ценится спортсменами после силовой тренировки всего тела, когда потребность организма в белке еще выше.
Как использовать протеин для роста мышц?
- Самый классический способ употребления - смешать его с водой или молоком и создать вкусный коктейль после тренировки или в любое другое время дня.
- Его также можно добавлять в смузи или кофе. Таким образом, вы можете легко обогатить эти напитки необходимым белком.