Хотите побаловать себя быстрым и питательным обедом или ужином? Тогда вы должны попробовать наш рецепт тортильи с большим количеством белка, который содержит полезную конопляную муку, семена чиа и псиллиум. Сочетание этих ингредиентов создало не только чрезвычайно полезное, но и вкусное блюдо, которым вы гарантированно насладитесь. Начнем готовку!
Для приготовления вам понадобится:
- 100 мл воды
- 35 г конопляный протеин без вкусовых добавок
- 20 г конопляной муки
- 10 г семян чиа
- 5 г растворимых волокон псиллиума
- 1 ст.л. яблочного уксуса
- 1 ч.л. соды
- 1 ч.л. орегано
- щепотка соли
Для начинки вам понадобится:
- 50 г кукурузы
- 40 г мексиканского карамельного крема с тофу или хумусом
- нарезанный зеленый лук
- листья петрушки
- низкокалорийный соус Болоньезе
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Приготовление:
Для начала, смешайте сыпучие ингредиенты – протеин, муку, семена чиа, псиллиума, пищевую соду, орегано, соль, а затем добавьте воду и яблочный уксус. Все хорошо перемешайте и оставьте на 2-3 минуты.
Нагрейте антипригарную сковороду и сбрызните кокосовым маслом. Из полученной смеси сформируйте лепешку мокрыми руками и обжарьте с обеих сторон до золотистого цвета в течение 5-6 минут.
На запеченную лепешку добавьте карамельный крем, кукурузу, зеленый лук, петрушку и, наконец, полейте соусом Болоньезе. Приятного аппетита!
| Калории | 355 |
| Белки | 29 г |
| Углеводы | 14 г |
| Жиры | 12 г |
Мы надеемся, что вы обязательно попробуете приготовить наш полезный рецепт тортильи с высоким содержанием белка. Если вам понравился наш новый рецепт, тогда поддержите нас репостом.
Добавить комментарий