Фитнес рецепт: вкусный протеиновый десерт “Секс в сковороде“

Вам знакомо название десерта Sex in a pan” или “Секс в сковороде? Это превосходный ореховый пирог с пудингом и нежной творожной начинкой. Попробуйте нашу фитнес-версию этого пирога с большим содержанием белка. Вы однозначно не сможете устоять!

 

Для теста вам понадобится: 

 

Для пудинга вам понадобится:

  • 250 г нежирного творога
  • 200 мл молока
  • 200 мл воды
  • 60 г эритрита
  • 2 г порошка агара (можно заменить желатиновым порошком)
  • ½ упаковки шоколадного пудинга
  • ½ упаковки ванильного пудинга

 

Для творожной начинки вам понадобится:

  • 250 г нежирного творога
  • 20 г темного шоколада
  • Эритрит по вкусу

 

Фитнес рецепт: вкусный протеиновый десерт “Секс в сковороде“

 

Приготовление: 

Прежде всего, взбейте овсянку и орехи кешью в муку. К этой смеси добавьте протеин, масло, мед и хорошо перемешайте. Равномерно выложите полученное тесто на противень размером 20x20 см. Затем поместите тесто в разогретую духовку при 180 ° С на 10-15 минут и выпекайте до золотистой корочки.

 

Пока тесто выпекается, приготовьте начинку из пудинга. Смешайте шоколадный пудинг в кастрюле с 100 мл воды, 100 мл молока, 30 г эритрита и 1 г агара. В другую кастрюлю добавьте порошок ванильного пудинга и смешайте его с 100 мл воды, 100 мл молока, 30 г эритрита и 1 г агара. Доведите шоколадный и ванильный пудинг до кипения и помешивайте, пока они не загустеют. Добавьте 125 г творога к еще теплым пудингам.

 

Фитнес рецепт: вкусный протеиновый десерт “Секс в сковороде“

 

Выньте тесто из духовки и дайте ему остыть. Затем нанесите слой теплого ванильного пудинга, а затем слой шоколадного пудинга. Оставьте пирог остывать. Тем временем смешайте творог с эритритом и выложите поверх охлажденного теста. Поместите десерт холодильник и оставьте затвердевать. Перед подачей посыпьте тертым шоколадом. Приятного аппетита!

 

Фитнес рецепт: вкусный протеиновый десерт “Секс в сковороде“

 

Пищевая ценность 1 кусок (всего 16 кусков)

Калории

Белки

Углеводы

Жиры

130

6 г

15 г

6 г

 

Мы надеемся, что вы попробуете нашу фитнес-версию пирога Sex in a pan” с протеином. Если вам понравился этот рецепт, обязательно поддержите нас репостом.