Вы любите цуккини и ищете рецепт легкой белковой закуски? Пирог из цуккини – это идеальный выбор для тех, кто предпочитает низкокалорийные соленые блюда и десерты. Попробуйте этот пирог и тем самым восполните запас белка в организме, не чувствуя угрызений совести, ведь одна порция содержит всего 133 калории. Пирог можно подать со свежими овощами, ветчиной или тунцом. Приятного аппетита!
Вам понадобится:
- 1 цуккини
- 75 г сывороточного протеина True Whey без вкуса
- 5 яиц среднего размера
- тертая нежирная моцарелла (по желанию)
- 125 мл воды
- 3 г соли
- 1 ст.л. сушеного чеснока
- оливковое масло в спрее
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Приготовление:
Начнем приготовления цуккеты, которую нужно тщательно вымыть и натереть на крупной терке. Оставьте цуккини в миске на 5-10 минут, затем высушите кухонным полотенцем. Затем в миску добавьте яйца, соль, специи, протеин, воду и размешайте, затем добавьте цуккету. Если вы хотите сделать рецепт немного более интересным, вы также можете добавить тертую моцареллу.
Тщательно перемешайте тесто и вылейте в форму для выпечки диаметром примерно 20×20 см. Перед тем, как вылить тесто, выстелите форму бумагой для выпечки или опрыскайте ее спреем с оливковым маслом. Выпекайте пирог при температуре 175 ° C в течение примерно 45 минут, пока пирог не будет готов. Дайте пирогу остыть 10 минут перед тем как нарезать. Приятного аппетита!
| Пищевая ценность | 1 порции (всего 4 порции) |
|---|---|
| Калории | 133 |
| Белки | 17 г |
| Углеводы | 2 г |
| Жиры | 6 г |
Соленый пирог, который содержит всего 133 калориями на порцию – идеальный перекус или легкий ужин, после которого вам не нужно беспокоиться о наборе веса. Мы убедили вас попробовать этот легкий фитнес-рецепт? Если вы его приготовите, обязательно пришлите нам фото. Если вам понравился наш рецепт, поддержите нас репостом.
Добавить комментарий