Your company account is blocked and you cannot place orders. If you have questions, please contact your company administrator.

Гейнеры и углеводы

Гейнеры и углеводы

Гейнеры и углеводы

Гейнеры - это углеводосодержащие пищевые добавки, которые помогут набрать мышечный вес для спортсменов и обычных людей. Гейнеры дополняют ежедневное потребление углеводов и содержат необходимую дозу белка. Главная задача гейнеров заключается в том, чтобы снабжать мышцы гликогеном для поддержки производительности и выносливости организма. Для активных спортсменов выгода гейнера очевидна, особенно из-за его сбалансированной питательной ценности, которая может заменить один прием пищи в день. В дополнение к увеличению энергии, гейнеры повышают силу и производительность, эффективно действуя на рост мышц.

Открыть описание

Углеводы делятся на два типа: медленные углеводы и быстрые углеводы. Медленные углеводы - это углеводосодержащие добавки, которые дополняют запасы гликогена в мышцах. Хотя они и поглощаются медленнее, они могут эффективно обеспечивать энергией и тем самым способствовать росту мышц. К ним относятся, например, мальдекстрин или ксилит. Быстрые углеводы являются добавками, которые быстро впитываются организмом. Они особенно популярны у активных спортсменов, которые испытывают трудности в получении мышечной массы. Быстрым углеводом является, например, декстроза.   

  

Как правильно выбрать гейнер

При выборе гейнера вы должны учитывать свой вес тела и то, сколько мышечной массы вы хотите набрать. Гейнеры лучше всего принимать после тренировок или как возможный перекус, но категорически не рекомендуется принимать их по вечерам или перед сном. Преимущество гейнеров состоит в том, что вы можете комбинировать их с креатином, протеином, анаболиками, аминокислотами и комплексом для регенерации суставов. Однако не комбинируйте его прием с жиросжигающими препаратами. Гейнер, как мы уже упоминали, представляет собой пищевую добавку, которая способствует увеличению мышечной массы и общей массы тела.

При выборе гейнера важно учитывать, какое общее ежедневное потребления калорий вы хотите достичь. Если вам необходимо принимать больше белка, выберите гейнер с меньшим содержанием углеводов. И наоборот, если у вас проблемы с набором веса, выберите гейнер с более низким содержанием белка (протеина).                         

    

Эффекты от гейнеров:

  • поддерживают увеличение силы

  • обеспечивают достаточное потребление энергии для роста мышечной массы

  • активно пополняют запасы гликогена в мышцах

  • помогают регенерации после тяжелой тренировки

  • ограничивают образование жировой ткани

 

Выбор гейнера на основе процента белка 

Гейнеры до 10% являются гейнерами с содержанием белка до 10%. Помимо белка, в них содержится большое количество углеводов, минералов и витаминов. Они значительно дополняют запасы гликогена, которые были израсходованы из мышц во время интенсивной тренировки. Этот тип гейнеров рекомендуется специально для спортсменов, которые хотят увеличить массу тела.

Гейнеры 11-30% содержат от 11 до 30% белка. В остальном состоят из минералов, витаминов, сложных и простых углеводов. Гейнер с такой фракцией белка подходит для людей, у которых нет проблем с лишним весом, но и отсутствует быстрый метаболизм. При их употреблении организм получит достаточный запас углеводов. Кроме того, простые углеводы дают энергию мгновенно, а сложные добавляют энергию с прошествием времени

Гейнеры 31-40% с высоким содержанием белка считаются самыми качественными. Помимо высокого содержания белка, они также состоят из аминокислот, креатина, витаминов и минералов. Эти гейнеры предназначены для спортсменов, которые хотят достичь необходимой мышечной массы, но не хотят увеличивать вес тела.   

    

На что обратить внимание при покупке:

Количество холестерина

На рынке есть гейнеры, которые содержат более 180 мг холестерина на порцию. Но это слишком много. Как правило, в одной порции гейнер должен содержать только до 100 мг холестерина.

Количество насыщенных жиров

Также, если в гейнере содержится много насыщенных жиров, это не качественный продукт. Одна порция должна содержать от 5 до 10 мг насыщенного жира. Поэтому, если одна порция гейнера содержит 20 граммов жира из которых 5 граммов насыщенного жира, это хороший гейнер. Однако, если он содержит 20 граммов жира и 17 из них насыщенные жиры, это дешевый продукт, который не даст вам ожидаемых эффектов.

Количество протеина

Все качественные гейнеры обычно изготавливаются с добавлением сывороточного протеина и содержат около 40-60 граммов белка на порцию. Однако, если вы ищете качественный гейнер, вам также следует более внимательно изучить технологию его обработки. В том числе вы должны учитывать соотношение белков к углеводам. Для эффективного увеличения веса наилучшее соотношение составляет 1: 2, то есть на 1 грамм белка должно приходится 2 грамма углеводов. Если содержание белка будет слишком велико, вы можете получить лишние калории.

 

Протеин можно разделить по качеству обработки: 

Сывороточный и молочный белок по качеству обработки:

  • Сывороточный изолят - качественный источник белка
  • CFM (кросс-микрофильтрация), микрофильтрованный или ультрафильтрованный сывороточный белок, молочный изолят или концентрат. Это стандартный источник белка.
  • Сывороточный концентрат, ионный обмен, сывороточный порошок, сухое молоко - дешевый источник белка

Классификация по качеству казеина:

  • Мицеллярный казеин - качественный источник
  • Казеинат кальция, казеинат натрия - недорогой (химически денатурированный) источник

Классификация по качеству яичного белка:

  • Изолят яичного белка - качественный источник
  • Сушеный яичный белок - дешевый источник, имеет высокое содержание натрия

Классификация по качеству растительного белка:

  • Изолят белка из гороха, изолят белка из сои - высококачественный источник
  • Соевый концентрат - недорогой источник

     

Содержание сахара


Некоторые гейнеры содержат слишком много сахара (иногда более 70 грамм), что может привести к нежелательному увеличению веса. Гейнеры высшего качества на рынке имеют содержание сахара около 30 или менее грамм. Однако важно обратить внимание также на то, какой тип сахара используется в гейнере. Высококачественными сахарами являются, например, мальтодекстрин, палатиноза или декстроза.


Содержание лактозы


Оптимальное содержание лактозы должно быть еще одним фактором, который вы не должны упускать из виду при выборе гейнера. Гейнер считается высококачественным, при содержании лактозы до 5%. Содержание лактозы обязательно должно быть указано на продукте. Если это не так, смотрите содержание в продукте простых сахаров, что подскажет вам о количестве лактозы. Однако, если вы даже не найдете и эту информацию в таблице пищевой ценности, то скорее всего этот продукт низкого качества, и мы не рекомендуем его использовать.
 

Вкус, цена и качество

Это последний, но немаловажный фактор, который вы должны учесть при покупке гейнера. Гейнер должен обладать приятным вкусом и быть эффективным, так как возможно, что вы будете употреблять его несколько раз в день. Вот почему рекомендуется просматривать обзоры продуктов. С точки зрения цены и качества, вы должны сосредоточиться на “золотой середине”. Имейте в виду, что инвестиции в пищевые добавки также являются инвестициями в ваше тело, поэтому будьте осторожны при их выборе.

Скрыть описание
Задать направление по возрастанию
на странице
Посмотреть, как Сетка Список

28 Items

Цена от - до
Shopping Options
Производитель
Упаковка
  1. 100% Premium Mass Gainer - MuscleTech
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Actual Price   1 309,00 грн
  2. Гейнер Mutant Mass - PVL
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Actual Price от  629,00 грн
  3. Gainer Volumass 35 Professional - Scitec Nutrition
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Actual Price от  619,00 грн
  4. Гейнер Whey Mass Gain 3000 г - Megabol
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Actual Price   614,00 грн
  5. Гейнер Mass Up - Activlab
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Actual Price от  189,00 грн
  6. Гейнер CarboJet Basic - Amix
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Actual Price от  547,00 грн
  7. Кокосовый сахар Bio Coconut Sugar - GymBeam
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Actual Price   175,00 грн
  8. Ксилит 1000 г - GymBeam
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Actual Price   346,00 грн
  9. Протеин Breakfast 1000 г - ActivLab
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Actual Price   265,00 грн
  10. Carbo Multi Max - All Nutrition
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Actual Price от  132,00 грн
  11. CarboMax - ActivLab
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Actual Price от  166,00 грн
  12. Мальтодекстрин - GymBeam
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Actual Price от  139,00 грн
  13. Endurosnack 75 г - Nutrend
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Actual Price   40,00 грн
  14. True Mass 2640 г - BSN
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Actual Price   1 226,00 грн
  15. Gainer True Mass 1200 4800 г - BSN
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Actual Price от  1 614,00 грн
  16. Jumbo Professional - Scitec Nutrition
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Actual Price   694,00 грн
  17. Gainer Jumbo - Scitec Nutrition
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Actual Price от  948,00 грн
  18. Гейнер Serious Mass - Optimum Nutrition
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Actual Price   1 398,00 грн
  19. Гейнер Giant Mega Mass 4000 - Weider
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Actual Price от  1 019,00 грн
  20. Декстроза 1000 г - GymBeam
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Actual Price от  103,90 грн
  21. VitarGo 900 г - Scitec Nutrition
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Actual Price   526,00 грн
  22. Гейнер Mass Acceleration - All Nutrition
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Actual Price   699,00 грн
  23. Trans-X Professional 1816 - Scitec Nutrition
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Actual Price   889,00 грн
  24. Gainer 737 3000 г - Megabol
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Нет в наличии
  25. Carbosnack 55 г - Nutrend
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Нет в наличии
  26. Протеин MyoMax Hardcore - Scitec Nutrition
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Нет в наличии
  27. Trans-X - Scitec Nutrition
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Нет в наличии
  28. Гейнер Gold Standard - Optimum Nutrition
    Рейтинг:
    Отзывы: 0% (0)
    Нет в наличии
Show more products
Задать направление по возрастанию
на странице
Посмотреть, как Сетка Список

28 Items