Овощи должны быть неотъемлемой частью полезного питания. Рекомендуется съедать около 400 г овощей каждый день. В основном потому, что они полны витаминов, минералов и других полезных веществ. Например, чтобы приготовить быстрый и простой салат, просто нарежьте овощи, приготовьте заправку, какой-нибудь источник белка, углеводы – и готово.
Если у вас больше времени, вы можете поэкспериментировать и создать из овощей полноценное основное блюдо. Например, это может быть запеченная овощная паста или оладьи из цветной капусты, брокколи или кабачков. Не менее вкусными получаются различные вегетарианские картошки фри, супы или соусы, приготовленные в блендере. И не бойтесь включать овощи в десерты, завтраки и другие сладкие рецепты. Свекла и цуккини идеально подходят для пирожных, а из моркови можно приготовить вкусный торт или пирог. Одним словом, если вы проявите творческий подход и будете использовать проверенные рецепты, то уложиться в дневную норму овощей будет очень просто.
Овощи чрезвычайно важны благодаря содержащимся в них витаминам и различным необходимым питательным веществам. В сегодняшней статье вы узнаете, как отдельные виды овощей могут помочь вам улучшить здоровье.
Домашние бургеры это классика меню фаст-фудов. Мы приготовили его фитнес версию, использовав котлету из курицы, которая имеет высокое содержание белка. Мы также использовали мягкие булочки, йогуртовый соус и зелень.
Побалуйте себя простым, но вкусным и насыщенным белковым ужином в виде рулета со спредом из авокадо, тунцом и свежими овощами. Это быстрое лакомство сочетает в себе все любимые вкусы.
Сегодняшний рецепт перенесет вас в далекую Мексику. Предлагаем вашему вниманию рецепт салата с киноа, темпе, фасолью, кукурузой и другими вкуснейшими суперфудами, который порадует не только ваши глаза, но и желудок.
Порадуйте себя необычным рецептом карри из тыквы Хоккайдо с жареным тофу и жасминовым рисом. Это сытное блюдо обладает сбалансированной питательной ценностью.
Согрейтесь этим сливочным супом из чечевицы с тыквенными семечками в холодный день. Это ароматное лакомство насытит и обеспечит ваш организм всеми необходимыми питательными веществами.
Мы предлагаем вам рецепт легендарного французского пирога под названием “киш” в полезном варианте приготовления, который обязан пополнить вашу коллекцию супер быстрых рецептов для ужина! Этот деликатес с ветчиной и овощами обладает сбалансированной питательной ценностью и очень прост в приготовлении!
Попробуйте этот рецепт для приготовления тайской рисовой лапши со свежими овощами. Этот экзотичный и вкусный деликатес отличается высоким содержанием белка.
Попробуйте быстрый и питательный завтрак из яичных маффинов с творогом, помидорами и ветчиной. Это питательное и сбалансированное блюдо идеально для перекуса на ходу и обеспечит вас энергией на весь день.
Мы приготовили для вас эти три невероятно вкусных яичных рецепта для завтрака, с которыми вы сможете энергично начать новый день. Каждый из этих рецептов позволит вам насытиться и обеспечить организм большим количеством белка. Что вы приготовите в первую очередь, яичницу-болтунью, омлет с сыром халуми или яйцо пашот?
